21岁男孩深夜晕厥，抢救无效离世，医生说：自己作出来的！

深夜，救护车的呼啸声打破了大学校园的宁静。

男寝宿舍楼518室今晚注定是一个不眠夜！因为寝室发生了一件意外的事！

故事的主人公叫小德，今年21岁，是一名典型的理工男！妥妥的宅男大学生一枚！

小德所在的寝室是六人寝，六个宿舍的同学关系很好，更巧的是工科学校女同学少，所以哥几个都没有女朋友。更是整天除了上课就在寝室一起打电脑游戏。

男生嘛，除了运动就是游戏了。这可能并不奇特，因为现在的很多男孩子都是这么生活的。小德寝室的六个人就是如此，游戏，外卖就是一天的生活！

最近整个寝室都迷上了新出的一个电脑游戏，赶巧的是宿舍几个人去网吧的时候看见网吧门口贴着游戏的宣传单，组团参加比赛获得前三名有丰厚的奖金，一等奖1万元。几个人一拍即合，正愁英雄无用武之地，正好展示一下自己的游戏技能！

眼看着离比赛的时间越来越近，哥几个都想好好练练游戏中的配合度，所以几个人一玩就到后半夜，有时候甚至打游戏到凌晨再睡到第二天中午，晚上困了就整点浓咖啡提神。

这天晚上，大家像以往一样在联系正打的激烈，是团战时刻却突然发现小德的游戏英雄不动了，大家正在骂他坑队友的时候，发现小德没有动静也不交流，大家一回头才发现小德趴在座子上一动不动，大家才意识到出事了！

赶紧拨打了120电话，室友都吓蒙了！

小德到医院的时候已经是晕厥的状态了，生命体征也很微弱。医生对小德立即进行了抢救，心肺复苏、气管插管，可在抢救一个多小时后心电监护仪还是发出了刺耳的警报声。小德还是没有救回一条命。

几个室友再听见医生宣布小德死亡的消息时已经吓的腿软，晚上还一起吃外卖的好朋友就突然没了，真是让人不敢相信！

医生解释说：小德出事的原因就是熬夜加咖啡。确实咖啡因会让人精神兴奋，不过，美国科学家通过实验发现咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，而缺乏B族维生素的人本来就容易累，更容易形成恶性循环，严重时可能导致猝死！

生活中哪些习惯会导致猝死？

1、经常熬夜、睡眠不足

经常熬夜对身体十分不好。从整体上来看，如果睡眠规律性不强，长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调，精神抑郁，也会影响心脏的调节功能，通宵导致猝死是主要原因！

调节方法：想办法改掉熬夜的习惯，尽量在11点前睡觉。因为夜晚是我们的肝脏休息的最佳时间。

2、精神压力大

生活中的各种压力。压力使人们易产生紧张、焦虑、愤怒情绪。经常情绪不稳，好激动，会引起内分泌严重失调，使血压升高，引起左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，加重冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。

调节方法：

压力大的时候深呼吸，大声喊出来，通过唱歌的方法来让自己变得舒缓压力，调节心理情绪，让自己变得更加承受打击。

或者可以去健身房进行锻炼，释放自己，在运动过后你就会变得浑身出汗，然后一身轻松，会使你更加的能接受强大的压力挑战，是身心愉悦。

3、过量饮酒及咖啡

过量饮酒以及咖啡，对身体十分有害，因为这会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

解决方法：多喝水、以茶代酒和咖啡

茶叶含有蛋白质、脂肪、十多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱，和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

日常生活中可以用玉兰根茶泡水喝，玉兰根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

4、暴饮暴食

暴饮暴食后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，因而流入心脑血管的血液就会大大减少，假如你本身就是供血不足的人，那么暴饮暴食就会很容易就诱发心梗、脑梗。

​解决办法：

坚持不饿不吃，稍饱即止，细嚼慢咽的吃饭准则。

另外在饮食中可以补充omega-3多不饱和脂肪酸，来保护心脑血管的健康。

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量的科学实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

棕亚麻油是含有丰富omega-3脂肪酸的食用油，日常生活中做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对于预防癌症，清除血液中的垃圾、以及预防心脑血管疾病有益。

5、久坐不动

很多上班族或者是像故事中的小德一样久坐不动就会导致人体内新陈代谢的改变，从而影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

解决方法：平时多敲大腿

这个方法十分简单，坐久了之后只要伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。我们站起来从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖即可。

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