拯救产后脱发 靠谱4招妈妈必学

生完宝宝后，妈妈的变化真的很大，腹上赘肉增多、皮肤变得粗糙、黑眼圈也变严重，就连一直引以为傲的一头秀发也来添乱了！

有妈妈表示：生完宝宝后，每天梳头发，看着缠绕在梳子上的发丝，仿佛自己得了不治之症，总感觉自己就快要秃了！

其实，“产后脱发”是非常常见的，并不是因为生病了，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，一般会持续3-8个月左右就会变好了。导致这个现象出现，主要与以下的四点原因有关。

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>>激素变化

孕期，母体的雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平恢复正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

>>精神因素

绝大部分新手妈妈，生完宝宝后都会面临比较大的压力。比如，情绪上就会有很大的变化，从兴奋到疲倦，从情绪高亢到低落，甚至有不少妈妈会出现焦虑、紧张、担忧等情绪，时刻担心自己带不好宝宝，担心宝宝健康出身体，也为老公的不理解而感到失落。这些情绪变化，使大脑皮层功能失调，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

有不少新妈依旧遵循传统做月子习俗，产后不梳头、不洗头，持续一个月。这样的状况持续时间长了，头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

>>营养失衡

生宝宝是一个需要极大消耗的过程，而产后身体恢复以及哺育婴儿也都是需要大量营养供给的，这个时候如果出现食欲不振、节食瘦身等情况的话，很容易出现营养缺乏或营养不均衡，从而影响头发的生长和代谢。

妈妈要注意：熬夜是头发的杀手

熬夜是让掉发加速的重要原因之一，持续的熬夜，人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加，如此一来到达头皮上的血液会明显地降低，对毛囊的营养就绝对会不够，所以产后妈妈坐月子要好好做，不要半夜还在忙碌，否则是容易掉发的。

虽然说产后脱发只是短暂的，但如果持续个大半年，也实在是让人糟心不已，究竟有什么办法能改善这样的情况呐？

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如何拯救产后脱发？

>>均衡营养

产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因，但是却会让你头发掉得更快。如果不够注意饮食，则很可能在一年后，脱发情况还会有所继续。产后脱发则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E。同时要避免吃过于油腻的食物。

>>呵护头发

产后注意一些小细节，也能减少头发掉落的问题。比如，避免大力梳头，避免将头发扎得过紧；生完宝宝后一年内，不要经常烫染头发；使用风筒吹头发时，避免风筒距离头部太近。

>>按时洗头

生完宝宝后，不建议长时间不洗头，按时洗头能清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。洗头应该选择温和无刺激的洗发露，减少对头皮造成伤害。

>>保证睡眠

睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转，倘若睡眠不足，睡眠质量差，则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等，最终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜，保证充足睡眠及质量。

妈妈们不需要对产后脱发的现象太过于担心，因为大部分情况都属于暂时性的休止期秃发。如果脱发的情况实在让你难以接受，那么不妨找医生确认一下是否需要治疗，一方面能让自己求得心安，另一方面也能减少自己的压力，让带娃的过程少一份糟心事。