夫妻关系中，怎样进行有效沟通？
来源：潘幸知（ID:sharpshow）
赵琳和老公结婚八年了。8年的感情，早就像左手摸右手，两人能说的话越来越少，基本都是事务性的交代。
一种渐行渐远的距离感让赵琳越来越感觉孤单，甚至有些惴惴不安的感觉。看了那么多婚姻经营的文章，却连自己的婚姻都经营不好。
赵琳感觉是时候找老公过来谈谈了。
谈什么？怎么谈？很多女人往往头脑一热就去谈了，结果出现的状况是——老公要么直接回避，要么更加将问题尖锐化。
针对这个令广大女性头疼的问题，今天我们特意邀请大家的男闺蜜——幸知在线的戴喆老师，他和大家分享一下，沟通时男人到底是怎么想的，怎样进行有效沟通？
01
男人和女人根本就不一样
和女人不一样，当男人听到，“来，咱俩谈谈”，他们首先感觉的是，“坏了，问题来了，我得怎么解决。”
男人基本上只有战斗和休息两种状态，你要闲聊，他总觉得你背后有什么目的。而在情绪紧张下，人的话就会变少，回应也会变得敷衍模糊，这是随时准备战斗和逃跑的姿势。
所以在家里，除非你把聊天气氛弄到一种极为放松的状态，否则男人就会以战斗姿态面对你。
另外从数据统计上看，男人每天的说话量是女人的一半。而就这一半的话量，男人们也多用于工作和朋友圈中。与爱人的聊天交流，男人平均每天不足15分钟，用词量不超过一天的10%。
所以女人们首先要了解，不仅是你家的男人话少，其实所有的男人都差不多。
男人最能说话的地方有两个：一个是酒桌上：我能喝！喝多了，吹牛！我怎么厉害，别人怎么不行，彰显自己很强；一个是看球时：裁判傻B！教练弱智！球员瞎踢！尽情的骂骂咧咧，也彰显自己很牛。
其实大家可以放眼看看，你周围的男人们都在说什么？无非都在表达自己的见解，以展现自己的价值。
像感受层面的沟通，只会出现在女人中间。听说过‘阳光姐妹淘’，看见过‘闺蜜小团聚’，但怎么也无法想象四个大老爷们在星巴克里粘腻的聊家常。
男人从根本上就跟女人不一样，想明白这一点，我们才知道该怎么和他们聊。
02
明确你要沟通的目的
在沟通以前，我们首先要问问自己，你要的沟通，实际是什么？是为了关系？还是为了自己？
如果是为了自己，那就是对方的沉默剥夺了我们的某种需要，所以我们要对方改！
这种想法就是单向的，是完全不考虑对方的。就像领导给员工安排工作，因为上下级的关系，我们可以碾压对方的思想，让对方绝对服从。放到经营关系里，那就是不接纳对方本身，这就已经和对方断连了。
那如果是为了我们的关系，这种沟通就必须是双方的，也就是以‘连接’为目标的。是要双方的感受都被考虑，尊重，接纳才能得以实现。
不过如果双向沟通不畅，单方向也可以。即，对方想要表达的感受被我们了解了，或者我们想要表达的感受被对方了解了，只要实现一个，也能算连接上了。
在这里，第一种我们作为接收方；第二种我们作为发送方，对方作为确认方。
一般来说，我们都想要第二个，我说，他理解，积极回应我，我感觉很满足。但是第二个需要对方配合很多，实现起来也会有更多的阻力。
所以其实想要破冰，我们作为‘听’的一方的表现怎么样，非常关键。很多自我价值感低的女性，因为她们内在觉得自己不好，不可爱，所以会负向猜测对方表达的意思。
她们会想，你说这句话，是不是证明你不爱我了，想抛弃我了。而有区别的，男人在沟通时会想，你是不是不认同我，会不会攻击我？
当男人发现，你会负向猜测他的语言的时候，他就会潜意识判断，你有攻击他的倾向，然后产生防御，产生距离。
03
表达时要注重技巧
除了‘听’之外，‘说’也有很多讲究：
①表达时，我们是在寻求连接，还是单向输出。
这里最明显的标志就是我们的表达主语。我们是用‘我’来表达，还是用‘你’来表达。
“你让我感到很伤心！”这话就有攻击倾向，是怪罪对方让我们伤心。
“我觉得很伤心。”这种表达就倾向于寻求安慰，描述感受让对方知道。
如果一个沟通里，有许多个‘你’,这基本已经确定你们是在争论，而不是在沟通了。
②只表达自己的感受体验，不要替对方表达。
“我觉得这部电影不怎么样，剧情不好，不过我知道你一定喜欢这部电影。”这种表达就把焦点带向对方的想法，而不是表达我们的感受。
对方的想法交给对方表达，如果我们总是越界，且不说让对方感觉不舒服，想想看，你这话说完，对方也没什么可说的了。
04
总之，沟通是门学问，是门艺术，切记不要想当然的猜测。
一个美好的沟通环境，需要时间、精力以及好的方法来建立，挫败和困难是必然的。但只要我们有心，有一颗锲而不舍的想要了解对方的心，任何防御都不会成为我们的障碍。
这就像每一个孩子生下来都会哭，他哭就是让你抱，就是让你跟他产生连接。成人后的种种经历让我们产生了防御，但只要我们找到回家的路，没有人是不喜欢连接的。
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