这六招有效提升肾功能，给你不一样的精彩！

对于绝大部分男人来说，肾功能的强弱似乎比外表、金钱更受重视，随着年龄的增长，肾功能开始下降，怎么才能拥有完美的夫妻生活呢？今天为大家提供8点，供参考。

1、常做俯卧撑

俯卧撑锻炼需要腹、腿、臀、胸、臂和手部各肌肉的紧密协作和夫妻生活时所需的肌肉群一致，经常练习俯卧撑，会使动作更有力度，时间也会更持久，此外，常做俯卧撑还能改善血管弹性，有助于血液的正常流动，从而有助于勃起，减少勃起障碍。

2、进行冷热水交替洗浴

冷热水交替浴

这是种比较传统的方法，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，每日坚持会有较好的效果，进行此种方法时最好维持室内一定的温度，防止感冒。

3、游泳

游泳

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

4、多进行下蹲运动

下蹲运动

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

5、多晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

6、坐着洗澡

坐浴

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

常做以上几个简单动作可以有效提升自己的肾功能，赶快行动起来吧！有什么健康营养问题都可以关注我随时私信交流！