男人肾虚？最为伤肾的5个行为，哪怕只有一个也不行

男人对于肾虚一直很忌讳，因为这意味着自己身体健康状态不好。肾虚的人往往容易出现腰酸无力、小便次数多、容易疲倦、脱发、失眠盗汗以及夫妻生活不协调。这些症状对一个男人来说，是非常痛苦的。但就算是这样，仍旧有很多人还在做着伤肾的行为。

1、熬夜

熬夜是最为伤肝和肾的，经常熬夜的人会透支自己的健康，使得自己精神萎靡，免疫力下降，身体也变得越来越虚。熬夜的人身体都被掏空了，整个身体都虚，那么肾自然也就虚了。

2、爱喝饮料

平时喝点饮料是没关系，但有些人却把饮料当水喝，每天都喝饮料，也不节制。饮料中含有各种各样的添加剂，糖分也非常的高，尤其是碳酸饮料，喝了之后还会影响人体内的酸碱平衡。我们所喝的饮料所含的废物都要通过肾脏来处理，喝多了会加重肾脏负担，甚至损害到肾脏。

3、憋尿，喝水少

有不少坐在电脑面前的上班族，一天都没喝几口水，厕所也没上几次，喜欢憋尿，还以为这样能够节省时间来做事。其实这都是得不偿失的，而且对身体的伤害很大，一两次没事，久而久之就会导致各种疾病，比如膀胱炎、尿道炎、眼睛干燥、皮肤差、器官脱水等等，甚至会导致肾衰竭。要知道，喝水太少和憋尿，都会使得体内的废物在体内堆积，大部分会在肾脏和泌尿系统附近，有没有足够的水来排出，自然而然损害肾脏和泌尿系统，进而损害整个身体的健康。

4、口味重，吃得咸

有些人的饮食习惯是口味重，吃得咸，为了自己口舌之欲而忽视了对健康的危害。口味重，吃得咸会吃进更多的调味品，尤其是盐。如果吃的盐太多，会加重肾脏的负担，使得血压升高，容易引起肾病，也容易诱发高血压等心血管疾病。

5、抽烟喝酒

抽烟喝酒其实是一种不好的行为，对身体健康不利。抽烟喝酒伤害我们的肾脏、肝脏甚至是心脏。抽烟喝酒其实会加速身体的透支，一时感觉到快乐，但对身体的伤害可能是永久性的，为了健康还是尽早戒掉。

那么我们该如何养肾呢？其实也很简单的：

1、不熬夜

能不熬夜就不要熬夜，一个充足的睡眠，会让你的身体尽可能的恢复最佳状态。睡眠的时候，身体会自我修复，如果能够坚持一段时间，形成习惯，那么身体会越来越棒，肾脏自然也就越来越好，肾虚就没了。

2、多喝水，饮食清淡

平时要多喝水，不说每天8杯，也要有个5~6杯，让身体不处于缺水状态。喝水足，那么排尿也足，能够把体内代谢废物排出体外。而饮食清淡，则是能够减轻肾脏的压力，这两方面结合，能够让你的肾脏处于一种舒适的状态。

3、适当运动

适当的运动能够提升你的体质，这是最为根本的。只有身体素质好，那么你体内各个器官都好，整体水平就都上去了。适当的运动不仅能够增强体质，而且能够激发体内器官的活力，肾脏自然也不例外，毕竟不运动，体内的各个“零件”就会生锈而失去活力了。