起床经常做这3件事,肾脏要“毁了”,多吃这6种食物帮你养肾!

文 / 根号十九
2018-04-11 16:15

肾脏是人体最大的排泄器官,它参与尿的形成和排出,调节体内电解质和酸碱平衡等。

一个人,两个“腰子”,对于男人来说,“腰子”受损,身体健康将会受到严重伤害。

最新的流行病学调查显示,慢性肾病患病率甚至高于某些常见癌症,中国慢性肾病的患病率为10%左右,每年因尿毒症死亡者约为45万。

肾脏不好,主要因一些不良行为习惯所伤。男人早上起床后经常做这3件事,就很“毁”肾脏。

第一件事:憋尿

很多人清晨醒了,第一时间不是去厕所,而是找手机,先玩会手机,看看今天天气、新闻、朋友圈等信息后,实在憋不住了才想起来去厕所。

还有些人早起后没什么尿意,且有的人是合租房住,可能好几个人共用一个厕所,只能等,即便有尿意了也得憋着。

憋尿为什么会伤肾?

憋尿,最先伤害的就是膀胱。

膀胱就像一个水槽,当里面聚集了足够多的液体而不及时排出的话,这个水槽就会收到伤害;加之,尿液中有很多废物杂质,若不及时排出体外,膀胱就会遭到尿液细菌的感染,易形成膀胱炎症等疾病。

当膀胱的尿液聚集到一定程度不能排出时,尿液反而会出现回流,顺着输尿管回到肾脏,尿液里其实有很多的细菌和废物。

一旦尿液回流了,不仅伤害男人的前列腺,还会伤害肾脏。当男人肾功能受损时,男人排尿就会出现尿不净、尿频等症状。

记住,起床后,即便没有尿意也要去趟厕所,因为经过一夜的睡眠,身体已经做完排毒工作,这些毒素会随着尿液排出体外。

第二件事:不吃早餐

俗话说“一日之计在于晨”,早上是一天中非常重要的时刻,经过一宿睡眠,身体也经过一宿的新陈代谢,消耗了很多热量和营养,早上吃一顿有营养的早餐是非常关键的。

但有很多人为了多睡一会儿,或找各种各样的理由,就习惯不吃早餐。

不吃早餐除了伤胃,还会损害肾脏。

吃早饭不仅为了填饱肚子,还是给身体提供能量,若经常不吃早饭,身体抵抗力一般不正常人差,各种疾病也会趁机袭击身体。

另外,晚上睡觉时,肾上腺皮质激素会在人体熟睡时分泌,这是一种对身体健康非常重要的激素,是肾脏分泌的特有激素,这一过程中需要糖原参与。

若不吃早饭,身体糖原不足,就会造成肾脏分泌肾上腺皮质激素失去它的功效,久而久之,就会使肾脏分泌激素出现紊乱,导致肾脏功能受损。

记住,早起一会儿,留出吃早餐的时间,能准备一顿营养早餐更好了。

第三件事:饮料代水

正常来说,起床刷牙后喝一杯温水能补充身体水分,稀释血液,促进毒素排出。但有些人觉得白开水淡而无味,就会选择喝一些饮料。

但饮料中含有糖、咖啡因、磷酸盐等物质,会促使骨骼中钙元素游离出来,导致尿液中的钙含量大大增加,容易在肾脏中沉淀结晶,导致肾结石的出现。

加之,经过一宿代谢,空腹喝饮料也会增加胃粘膜损伤。

记住,起床后一杯白开水最好不过了,不建议喝盐水、蜂蜜水、柠檬水,更不要喝饮料。

想要肾脏健康,不仅要养成良好习惯,日常也要多吃些养生食物!

1,韭菜

具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,在医学古籍中称之为“壮阳草”。

2,黑芝麻

性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3,南瓜子油

在欧美许多国家,南瓜子油是作为男士必备的功能性营养补充食品加以开发的,其含有的一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分,对消除前列腺的初期肿胀,对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

南瓜子油是用南瓜子冷榨制得的特殊的食用油,呈现玫瑰红色或棕红色。

南瓜子油中的植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性,减少双氢睾酮的产生,帮助男性防止前列腺疾病,对改善尿频尿急,排尿困难,尿不尽和尿等待等有很好的效果。

提示:因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质,且有助兴作用,因此未成年男士慎用。

4,大葱

大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。

现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激他们,从而补阴。

对男性来说,每周应该吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。

5,枸杞

枸杞,有很好补肾功效,据《本草纲目》记载“枸杞子,甘平而润,性滋补,能补肾、润肺、生精、益气”,日常可经常用枸杞子泡水喝或熬汤饮用,来增强肾功能。

6,玉米须

味甘、淡,性平;归肾、肝、胆经;质轻渗降。具有利尿消肿,平肝利胆的功效。

现代用于肾炎水肿,肝硬化腹水,以及热淋,小便不利等。前者,可与冬瓜皮、赤小豆、马鞭草等同用;后者,可与车前草、连钱草等同用。

还可用于消渴证(糖尿病),单用需大剂量泡水喝,也可将玉米须与蒲公英、玉竹、玫瑰花、按一定比例制成蒲公英玉麦须茶茶包,每天泡水喝,有护肾、利尿、降血糖的作用。

想要肾脏健康,谨记这3点:

1)房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

2)定时饮水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

3)护好双脚

脚部保暖也是养肾的一种方法。

因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

所以,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

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