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雄性激素，我们都听过，那是一个男人是不是比较”有男人味“的象征。其实，男性激素不光与性功能有关，它的过高过低都对男人的身体有影响。今天，就来探究一下让男人”雄性荷尔蒙“爆发的雄性激素吧！

雄性激素又称"男性激素"，雄性激素在青春期大量分泌，同时促进骨骼的突进骤长，使身高迅速增长，是男性睾丸发育成熟的标志。

雄性激素促进男性附性器官成熟和第二性征的出现，并维持正常性欲及生殖功能。以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。成年男子睾丸每天约分泌4～9毫克睾酮。睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出。

睾酮是生物活性最强的雄激素，在儿童期水平很低，到青春期分泌迅速增加，促进性腺及第二性征的发育、骨骼和肌肉的增长。睾酮对肌肉、大部分骨的作用必须要在生长激素存在的条件下才能充分发挥。睾酮在超生理剂量时能引起骨骺愈合明显加速；成年后，雄性激素通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性的兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的欲望就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍；40岁之后雄性激素下降，睾酮缺乏会导致中老年男性的整体健康水平下降，包括性欲降低、情绪低落、疲劳及勃起功能障碍，使男性出现“男性更年期”症状。

雄性激素缺乏会出现一系列的病症！

1.性功能方面：性欲下降、勃起不坚、射精障碍等。

2.精神和情绪方面：健忘、易怒、焦虑、疲惫、失眠、精力下降等。

3.神经和心血管方面：易出现潮热、盗汗和心悸等。

4.肌肉和骨组织：肌肉力量下降、乏力、骨质疏松，骨折，骨代谢障碍。

5.代谢综合症：国外研究表明，男性睾酮素水平越低，发生代谢综合症的可能性越大，继而导致糖尿病、心脏病、心血管疾病，甚至勃起功能障碍现象。

怎么把缺失的雄性激素补回来呢？

1.保持充足的睡眠

雄激素在入睡时分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就无法足量生成。

2.运动

雄性激素水平和肌肉强壮程度成正比，肌肉越强，雄性激素水平越高。运动还可以增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。

3.多吃黑色食品

黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，同时间接影响雄性激素的分泌。

3种对男性激素最“补”的食物——牛肉、生蚝、鸡蛋

牛肉：牛肉中含有高蛋白，还有抗氧化物质左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。但是吃牛肉还是要适量，合理均衡的饮食，每周吃3~4次，每次最好不超过2两。

生蚝：生蚝，又称男人的”壮阳药“。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱；另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，起到保护精子的作用。

鸡蛋：鸡蛋富含高蛋白质，而蛋白质还是身体合成雄性激素的原料，而且鸡蛋富含人体肌肉增长必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。所以，对于雄性激素缺乏的人来说，鸡蛋是很好的补充物质，一天吃一个半鸡蛋就能满足人体一天对蛋白质的需求了。

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