只需做好这3点，轻松防脱发。
吃饭时不知饥饱，睡觉黑白颠倒。
到夜里尽吃烧烤，头发越来越少!
随着身体机能的下降，代谢的减缓，头发的营养供给不足，脱发是普遍现象。
中年人由于所受到繁重的工作压力、社会责任以及家庭义务，容易出现脱发现象。
而一些气血充盈、身体强壮的老年人反而可以头发乌黑浓密。
为什么会脱发呢？
其实掉头发的原因有很多，也有可能几种原因共同造成脱发，小编为大家整理了以下几种主要原因：
1、激素性脱发。
由于雄性激素双氢睾酮分泌过多，导致毛囊萎缩出现脱发。同时也会刺激皮脂腺分泌，使头皮大量出油。油脂分泌旺盛，也就是所谓的“脂溢性脱发”
2、饮食问题。
食用过量甜食、饮食过于高脂油腻的话，由于血液中的葡萄糖水平太高，会使氧气这一最重要的营养素无法到达毛囊，因此而造成脱发。
3、内分泌失调。
由于生活、工作压力大，人长期处于紧张、焦虑、烦躁的状态，就会导致内分泌失调，影响头发生长周期，造成休止期脱发。另外，熬夜、劳累、焦虑等容易造成精神不适的症状，也容易导致内分泌失调，造成脱发。
中医认为，肾气虚，头发容易脱落；肝火太旺而阴液滋养不及，风胜则燥，燥伤阴血，阴血不足不能养发，毛根干涸而发焦脱落，头发也容易脱落。
4、营养不良。
头皮血液循环好能确保毛囊和头发获得所需营养，在营养不足时，四肢和头部供血不畅，毛囊会变得虚弱甚至死亡，因此会导致头发脱落过多。
从中医的角度来看，《诸病源候论》说：“冲任之脉，谓之血海……,若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落”，也是这个道理。
5、遗传、发育缺陷问题。
脱发也存在先天性和遗传性，如果家族长辈中有脱发的情况，后辈也可能遗传。
6、免疫力弱导致脱发。
如患有甲状腺疾病等，免疫力下降，会导致大量脱发。
以上所说的情况，都是病理性脱发。
就正常情况而言，掉头发是每个人每天都会发生的事情。
那么如何判断是正常掉发还是脱发呢？
医学上的衡量标准是，正常人每天包括洗头、梳头，正常脱落的头发应少于100根。
如果每天掉发超过100根，且持续两三个月，那么就该注意了！
做好这3点，轻松防脱发
1、食物治疗防脱发。
防脱发的食物有许多，但从根本上说都是为了补充维生素、蛋白质等营养物质，防止脱发。小编这里简单为大家列出几种。
A核桃
桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
B鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
C木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象。
2、自然养生很重要
在日常生活中，注意减压，保持心情舒畅，尽量不熬夜。饮食方面，少吃油腻、高糖食品，保持均匀饮食，多摄入蛋白质，有利于脱发的减轻和恢复。另外，注意每天多梳头，多做头皮按摩，也可以促进局部血液循环，防止掉发。
3、洗头吹头有讲究。
A洗头。
有的人因为觉得头发总出油，恨不得一天早中晚洗三次。洗的过于频繁，头皮反而会因缺水干燥，局部皮脂膜加速分泌，头发越来越油。如果洗得过少，油脂堆积多度，会致异味、油腻，影响外在形象；因此，除个人特殊情况外，建议正常人隔天洗一次头，这样对于头皮养护和保持清洁都是比较合适的。
另外，洗头可选用偏酸或中性的洗发水，忌用护发素，还可用蛋清护养。其方法是：洗净头发后，用蛋清涂抹，并进行头部按摩，约10~20分钟后冲洗干净即可。
B吹头。
用吹风机吹头发时，温度不要过高。还有的女性头发扎得过紧，导致牵拉性脱发，日积月累就会发现，发际线越来越后移。而有的男孩子特别喜欢戴帽子，如果帽子过紧，也会因摩擦导致局部脱发。
C梳头。
“欲发不脱，梳头千遍”。梳头不仅可以养气活血，还能促进秀发健康生长。然而，如果梳头的方法不对，反而会伤害头发，导致头发干燥、打结、没光泽，甚至还会脱发。
梳头常见误区：
一梳到底
这是人们最常犯的错误。拿起梳子从发根开始，从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。
梳头速度快
为赶时间草草梳几下了事，殊不知如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。
不清理梳子
许多头皮疾病都是经梳子传染的。油脂、灰尘等污垢残留在梳子上，时间久了，会滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。因此，梳子要经常清理，可以将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。
认为短发不用梳
不管长发、短发，梳头这个动作都至关重要。长期不梳头，头皮及发囊就缺乏良性刺激，很可能就变得不健康，最终导致脱发。
不梳头皮
很多人梳头往往蜻蜓点水般在头发表面一划而过，这样不仅不利于梳去头发上的污垢方式，还不能促进头皮血液循环。正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。
头发没干就梳
头发洗好后，在还没干透的情况下梳理会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发，洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。
用塑料梳子
塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂会通过梳头动作转移到头发上，润泽发丝。此外，牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子也是不错的选择。
倒着梳
有的人为了让头发显得蓬松，追求头顶部发量多，头发蓬松度好的感觉，会把头顶的头发倒梳，但是这样做其实会损伤毛鳞片，久而久之让头发失去营养和光泽。
这样看来，防脱发也不是件容易的事情。但只要保持良好心态，再用对方法，还是很有帮助的！
实在不行，你就学学这几位吧……
