前列腺有问题多慢跑和游泳

前列腺是具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约 2 毫升前列腺液，是构成精液的主要成分；作为内分泌腺，分泌前列腺素。前列腺非常娇弱，随着年龄增加，前列腺的健康问题也会愈加凸显。前列腺疾病严重地危害着男性身体的健康，除了及时治疗，平时保持适当的运动也能够改善血液循环，使前列腺保持健康，但患者运动也要选择适合自己的。

泌尿外科医生建议，患者宜选择慢跑和游泳。经常慢跑，可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等前列腺疾病症状。这是因为，跑步时盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。因此，每天适度慢跑可以大大降低前列腺疾病的发病率，同时对前列腺炎患者可起到辅助治疗的作用。

此外，游泳对前列腺疾病患者来说也是一项特别好的运动。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃～30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15～20分钟。

但注意不宜选择骑自行车、骑摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。李慧玲 / 文