头发掉得多？多吃4种食物防掉发

掉头发是许多人都存在的现象，也说让大家都十分苦恼的事情。头发掉的多就不得不让人担心自身的健康及“秃顶”的问题了，下面为大家介绍四种可以防止掉头发的食物。

每天脱发100根很正常

每根头发的生命期限大约是2到7年。一些头发在生长的同时，另外一些则停止生长，还有的会脱落。所以每天脱落50到100根头发是正常现象。千万不要一见到掉头发就恐慌。

但毛囊也很娇气，如果遇到它的主人长期处于精神紧张、营养不良或其他物理（如长期抓扯头发，放射性物质照射）、化学（如过度的烫染头发，激素等）造成毛囊不适，就会引起过度的脱发，甚至出现一片片的毛发脱落，但如果毛囊没有被破坏，只要引起毛囊不适的因素解除了，头发会慢慢再长出来。

经常掉头发如何饮食？

1、补充补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、常吃黑芝麻：黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

4、常吃杏仁：在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

一直以来都以乌黑浓密的秀发为美，因此经常掉头发的人可以多吃上述这四种食物来缓解。小编提醒，情况严重的患者还是需要去正规的医院接受诊治。