自查：男性健康的十大标准，你达标了吗？

都说做女人难？做男人其实也不容易，我国男性比女性的平均寿命短3-5年，在所有人都知道关爱女性的同时，其实男性的健康问题更值得重视。

自查：男性健康的十大标准，你达标了吗？

1.精力充沛

2.乐观积极

3.睡眠良好

4.应变能力强

5.体重适当，身体匀称

6.能抵抗一般感冒和传染病

7.头发有光泽，无头屑

8.眼睛明亮，不易发炎

9.牙齿清洁，无龋齿不疼痛

10.肌肉丰满，皮肤有弹性

没有达标的话，你的健康已经在透支了。

男人拼搏别拼命，伤身行为请绕行！

1、不喝水

喝水有利于新陈代谢，加速炎症消退，可以减少肾结石、输尿管结石等泌尿系统的结石生成。长时间忍渴会造成尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，甚至加重炎症。

2、憋尿

经常憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成感染，甚至影响肾功能。另外，长期憋尿膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅和排尿缓慢。

3、憋精

长期不排精，精液在生殖腺内储存时间过久，可使精子活力下降，导致不育。

4、压抑

现在社会生活节奏快，致使很多男性长期处于焦虑、抑郁状态。

5、久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高发人群，尤其是IT人士或司机。由于前列腺的特殊位置，久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血肿胀、循环障碍、腺体堵塞，从而引起前列腺炎。

6、贪凉

寒冷可使人体交感神经兴奋，前列腺腺体收缩而导致排泄受阻，加重前列腺疾病。同时，着凉后可能会出现感冒、发热等情况，这也会加重前列腺疾病。

7、喝酒

酒精是损害肝脏最严重的东西，长期饮酒可导致各种肝病，一次过量饮酒对肝脏的伤害抵过一次急性肝炎。此外，酒精还会降低睾酮的生成速度，引起男性体内雌激素增高，甚至影响生育。

8、食辛辣

辛辣食物会导致尿液中产生刺激性的物质，刺激尿道、前列腺，产生不适的感觉。因此，泌尿生殖系统有炎症的人应不吃或少吃辛辣刺激食物。

男人想要健康，常做三件事：

第一件：以茶代酒

茶叶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。

绿茶中含有氟元素，其中儿茶素可以抑制龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸，具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，这样就可以避免口臭的现象发生。

蒲公英玉米须茶，取玉米须，蒲公英，玉竹，玫瑰适量混合。

蒲公英是路边随处可见的小植物，但在中医届，却有着“草药皇后”的美誉，蒲公英可保肝利胆，善于清热解毒、利尿消炎，民间称蒲公英为“尿床草”，蒲公英强大的利尿功效可以帮助肾结石患者更快地排出体内微小结石。

玉米须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。

玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，不光对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。

第二件：加强运动

加强运动运动能控制体重、强壮肌肉骨骼、减少高血压及糖尿病、降低心脏病死亡率,好处很多。人们不运动的借口往往是“太累。没时间”。

其实这正是需要运动的理由。因为经过锻炼,使人精力旺盛,而且工作效率更高。当然,运动要循序渐进,要量力而行。

第三件：适当减压

不要只会埋头工作，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。