男人肾不好有三十种症状，但是只需要看三个地方就能看出来

男人肾不好看脸

肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。

虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;

虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

肾虚的人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。

男人肾不好看舌头

正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。舌体胖大，自觉充满整个口腔，这种舌象几乎都会有齿痕，这种舌象是肾阳虚并且全身可能都会有痰湿的表现。

有些人的舌苔很有特点，只有前半部分有苔，舌根上没有舌苔。这恰恰反映了肾阴虚的情况。也有些不是很典型的肾阴虚的人舌苔并不是舌根部无苔，而表现为干裂的苔。

颜色的变化：舌苔发红，还略带黑色，伴有舌体干燥、或者舌苔干裂甚至还会生芒刺。这种表现就说明肾虚了，往往这种舌象提示肾虚严重了。

男人肾不好看眼睛

男人肾不好眼睛会出现浮肿，而且视觉模糊，这是因为肾不好失眠多梦，精神容易涣散导致眼睛浮肿，当肾脏亏损严重，不能正常的将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做‘飞蚊症’，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼”。

并且，出现肾精亏虚不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈等症状发生，我们俗称为黑眼圈，这个与睡眠不足很有关系，当然男人的肾虚问题也不能忽视。

男人肾不好，出现肾虚肾亏等症状，影响的不仅是正常工作和学习，而且对于家庭的和睦也会造成伤害，男人肾虚怎么补？食疗+运动最科学！

科学食疗调理肾脏，补足精气神！

日常多食用一些具有补肾壮阳的药食同源性食物，可以快速恢复人体精神和体力，像是人参、玛咖、枸杞、芡实、葛根等药材，人参能够快速恢复元气，提振精神；玛咖对于人体体力的恢复作用明显，而且在提高性欲，改善性功能障碍等症状也很有效果。有人说直接吃这些食物效果并不理想，人体吸收率太低，建议直接服用这些食物的发酵液产品，同时中药发酵技术有效的萃取人参，玛咖等药性成分，提高利用率和吸收率，补肾抗疲劳效果更佳，目前市面上也有同类型的产品，像人参玛咖发酵饮品等在网上面也能够方便买到。

坚持运动，持续改善人体精神和体力

运动一定要坚持，想要看到肾精恢复的效果，至少坚持运动3个月。如果锻炼了两周没看到效果就停，或者总是练练停停，容易导致身体吸收率大大提高，储存能量的能力增加，不仅不利于肾精亏虚的改善，可能还会使体质进一步下降。有研究认为，如果停止运动一个月，此前带来的有益改变就会消失。较为全面地改善肾脏问题至少需要坚持运动3个月，长期坚持比集中锻炼更有效。