4个臭毛病“搞垮”男人的身体，想长寿，谨记“2要2不要”

男人大多在生活上要求没有那么“精致”，经常大大咧咧，尤其是对待自己的身体健康，往往睁只眼闭只眼，觉得自己身体好，不用担心那么多。但其实，生活中很多你觉得不起眼的习惯，正在悄悄地“搞垮”你的身体。

尤其是这4个臭毛病，正逐渐侵蚀你的健康，看看你有经常做吗？

1、吸烟

吸烟伤肾伤肺伤肝，烟草中含有大量的有毒成分，吸越多，对肾脏等部位的伤害也越大。

2、经常憋尿

工作期间或者开会，有尿了也不取排掉，有些男性还爱打游戏，一盘游戏下来有几十分钟，所以有尿意了也会忍着，这样的行为很伤害你的前列腺和肾脏健康。

3、经常久坐

其实这个是很多人的通病，上班自然要做一整天，但是有些人下班了也懒得走动，一回到家照样瘫坐在凳子沙发上，这样很容易囤积脂肪，容易患上脂肪肝，久坐也对男性的前列腺有坏处。

4、爱吃辣

爱吃辣、刺激性等重口味的食物，容易增加肠胃负担，不易于消化，也会增加肾脏的工作负担，导致脾胃受损。

男人想要身体健康，除了要改掉上面提到的4个臭毛病，做到这“2要2不要”也能助力你健康长寿。

2要

要多走动

合理利用空闲时间来运动，没有时间运动也要多走动，散散步也好过什么都不做，有研究显示，经常散步可以让血流动起来，活血化瘀，预防心血管疾病。

要保护肾脏健康

养肾就是养命，对男人来说，养护肾脏健康，食疗也是一个不错的方法。可自制具有清利湿热、排石利尿、保养肾脏健康作用的食疗茶饮方—内金蜜甘茶。

鲜白茅根、鸡内金、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶各4克，一起捣碎后，熬煮40分钟，取汁水饮用，不会自己做的也可选择方便的茶包。这些食材都具有利湿、散结、通淋的作用，可清热利湿、排石利尿、健脾益肾。男性朋友可常喝。

2不要

不要熬夜

熬夜会降低身体免疫力，使疾病入侵身体，应做到早起早睡。

不要懒得喝水

喝水能补充身体所需水分，有利于排出体内毒素，对健康很有好处。