警惕前列腺疾病，这件事千万别“憋着”！

俗话说，人有三急，跑去小便不能等。不过，因为种种原因总是有人不能及时如厕。有时是因为早上不想离开温暖的床，有时是因为开车堵在路上动转不能，有时是因为沉浸在工作、牌局、游戏里不能自拔，有时是因为长途旅行不方便。虽然不能及时排净小便的原因各有不同，但是憋尿对身体的伤害却是相同的。

为了前列腺健康，这事不能“憋着”

长期憋尿是怎样伤害前列腺的呢？憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

所以为了前列腺的健康，平时还是不要憋尿了。膀胱充盈了就立刻去排尿，如果有特殊情况发生——如考试、长途旅行等，一定要在前后时间排净小便。

除了憋尿，这些问题也会对前列腺造成损害。

一、久坐

久坐加憋尿几乎是很多人的“标配”，忙忙地或懒懒地一坐就是一天，经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

二、饮食刺激

刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。此外，大量的吸烟和酗酒也会使局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。所以为了前列腺的健康，还是尽量不要大量吸烟饮酒，暴食刺激性食物为好。

三、受凉

寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。

四、性生活不规律

性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症，影响前列腺健康。

想要预防前列腺疾病，平时可以多吃这些食物！

一天一苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的锌，可以帮助抗菌消炎。而且作为水果，苹果还含有很多其他丰富的营养素，容易被消化吸收，对人体有很多的好处。

一天一勺红瓜子油

红瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外红瓜子油中还含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是红瓜子油中有利于缓解前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。每天5-10ml即可满足人们的预防和保健前列腺的需要。对轻、中度前列腺肥大都有明显的预防和辅助治疗作用。而谷固醇能帮助改善括约肌的机能、调节尿液的排泄并增进膀胱肌肉的弹性。因此红瓜子油也被称为“男人的液体黄金”。

一天一个番茄

番茄是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。

一天一份西兰花

根据英国营养学家的研究发现，每星期食用西兰花，有助于预防前列腺癌，究其原因，则是西兰花内含有一种“抗癌因子”，能够有效保护男性的前列腺免受癌症的袭击。此外，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，效果也不差。

除此之外，预防前列腺疾病还要保持良好的心态和适量运动、饮水，做好清洁，以及定期体检排查问题等。

温馨提示，以上内容仅供参考。希望大家都能养成良好的生活习惯，积极预防和治疗前列腺疾病。

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