运动和健康、雄性脱发之间的关系

　　今天我们聊聊运动和雄性脱发以及健康的关系。

　　很多人都会理直气壮的说到：千万不要健身，因为健身会加速脱发，我就见过一个人健身以后脱发了的。

　　不管你说的多么有底气，我相信你自己也未必完全相信，我们不能通过一个人的个例来得到一个普遍的结论来指导别人的生活方式和习惯，健身会加速脱发似乎成了很多人公认的正确是事实，因为大家都觉得健身和肌肉有关系，健身会增加体内的雄性激素，而过高的雄性激素会加速脱发的发展，好像这个结论显得那么合情合理完美无瑕，但是真实的情况好像远比这个要复杂。

　　首先运动是有很多维度的，或者有很多不同的描述方式的，比如运动的强度：有氧还是无氧运动?运动的时长:30分钟?60分钟?还是两个小时?运动频率：每周三次?每周四次?还是每周七次。所以说运动是一个非常复杂的活动，不能单纯的说运动对身体健康好不好，或者说运动对头发好不好。

　　我希望通过我的一些分析和见解能带给你一些帮助，让你更加科学理性的了解运动对我们健康以及头发的影响。

　　我们一般把运动分为有氧运动和无氧运动，如果这两个概念你不是特别清楚的话你可以简单的认为有氧运动是比较轻松的运动，心率比较低的运动方式，比如慢跑、快走，而无氧运动是剧烈运动，心率比较高的运动方式，比如冲刺跑、举重、引体向上等。

　　我们一般认为正确的结论是：有氧运动是更好的锻炼身体的方式，锻炼心肺功能，减肥效果好，无氧运动一般用来练肌肉，塑造形体。

　　有氧运动对健康是很有帮助的，这是我们普遍认可的，但是这个是有前提的，就是适度的有氧运动是非常有必要的，过量有氧运动还真不见得对身体有太多的好处。

　　我们一直在强调生命在于运动，适度运动对健康确实有好处，但是过度的运动可能对身体的损伤比运动带来的好处要大很多，所以很多顶级运动员都不会特别长寿，也是能说明一些道理的。

　　短期的、偶尔的无氧运动可能会在锻炼时增加体内的雄性激素，但是过后雄性激素应该能够比较快速的恢复正常，但是如果长期有规律的大量的无氧运动训练，势必会导致体内的雄性激素的增加，这对雄性脱发患者来说是非常不利的因素。

　　总结一下以上的观点：

　　(1)适度的有氧运动不仅有利于健康，而且可能对雄性脱发也没有损伤，但是请记住适度，不可过量。

　　(2)少量的、偶尔的无氧运动对健康和雄性脱发都影响不大，但是长期的有规律的无氧运动有可能加速雄性脱发的发展，无氧运动并不是特别健康的运动方式。

　　(3)无论是有氧运动还是无氧运动都不会导致脱发，都不是脱发的根本原因，而一旦你脱发了，无氧运动就有可能加速你的脱发进程。