男人睡觉要裸睡，好处不言而喻

对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。

中医名方:这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

揭秘裸睡对男人两大好处

有利于保护男性生殖机能

很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。

现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于男子功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精虫生成和发育障碍，降低男性的男子功能;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致硬起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让私处温度下降，精虫变得更活泼，欲望望自然就增强。

《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

有利于增强男性性自信

中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的男子功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起欲望的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性男子功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、男子功能的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，行房更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。

营养美食

孜然鸡腿

1准备食材。

2用叉子在琵琶腿上面密集扎一遍，以便快速更好的入味。

3取适量的烤肉料和蚝油。

4加少许水调匀备用。

5将鸡腿放入按摩一下，以便更好的充分入味，放冰箱或室温腌制三个小时以上，中途翻几次。

6将腌好的鸡腿取出，用厨房纸吸尽水份

7用锡纸将砂锅的整个锅胆包住(我用了两大块)，再放入烤架。

8再用锡纸将每个鸡腿包好。

9放进砂锅中，四只空间刚刚好。

10盖上锅盖，摆在煤气灶上，开中火，烧20分钟左右。(我的灶台火比较旺，所以选择中火)

11套上手套防止烫伤，将鸡腿翻面继续烧15分钟左右。

12关火后，闷制5-10分钟即可，鲜嫩多汁的鸡腿出锅了。

鲜虾粉丝煲

1准备食材。

2粉丝提前用温水泡软捞出备用。

3将虾开背去虾线，这样同样在腌制时也可快速入味。

4将处理好的虾用料酒胡椒粉和少许盐略腌制入味。

5锅中加入橄榄油烧至微热。

6加入葱姜丝炒香。

7加入肉末煸炒出香味。

8加入腌制好的鲜虾。

9炒至虾变色后关火。

10将泡软的粉丝放在砂锅中。

11放入提前清洗过的海红。

12再将炒好的鲜虾肉末放入。

13加入用蚝油淡味酱油和料酒调好的碗汁。

14再加入适量海红的汤(没有可加清水)

15将坤博砂锅盖上盖，煲上五分钟。

16五分钟后揭开盖，根据自已的口味加入盐和胡椒等调味。

17再加点香芹叶点缀即可。

菠菜奶酪煎蛋

1准备食材。

2菠菜洗净入沸水中焯水过凉。

3鸡蛋打散后磨入黑胡椒碎。

4锅中加入少许橄榄油

5倒入蛋液。

6小火慢煎，当蛋液快凝固时，在一侧放入切碎的菠菜火腿奶酪。

7将蛋皮从二分之一处合起。

8两面再煎制一会。

9出锅后挤上番茄酱或俄罗斯辣酱即可。