记住男人营养数字口诀，你会发现健康其实很简单

男人一旦到了中年，诸多疾病便会接踵而至。不过，如果照以下的数字化饮食规则，来保证各种营养素的摄入，你的身一天天健康起来。对于年轻的男人来说，以下的数字化规则同样有效。赶快记住以下十大数字口诀吧，你会发现：健康，其实很简单。

1/2瓣生蒜防肠癌

肠癌是危害男性健康的第三大肿瘤，其发病率男性明显多于女性，尤其对于爱乱吃海鲜的男人们来说，肠癌比较喜欢光临。新西兰的科学家试验显示，大蒜具有一定的防肠癌功效。至于剂量，半瓣大蒜就足够了。

1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现：每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%如果每周安捧一天作为“苹果日”，即这一天只吃400克苹果，一般说来，经过5个“苹果日”，便可远离冠心病。想不到吧，苹果的力量就有这么神奇。不过，尽臂如此，不要连续几天都只吃苹果，否则会对胃造成伤害。此外，苹果还有减肥功效。

2个橘子护胃防癌

男人胃的使用率也高．而且男人爱暴饮暴食．爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。

澳大利亚学者称：每天吃两个柑橘类水果．便可使胃癌的风险降低50%。

2餐黑木耳防止结石

男人患肾结石是女人的两倍。而且，男人若是患上尿路结石，其痛苦远远超过女人。

据临床医生观察，坚持每天吃上1—2次木耳，4—5天痛感可消失，2周左右结石便可变小甚至排出。每周吃两次黑木耳，可起到防止石的作用。

1个西瓜相当于1粒“伟哥”

酉瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用，而且安全无副作用。不过，麻烦的是要吃下3个西瓜才能达到服用1粒“伟哥”的效力。

3.5杯橙汁减少一半心脏病危险

医学专家认为：一个人每天饮用3杯半橙汁（约750毫升）．血脂水平便可以下降30%．患心血管疾病的危险可降低一半。

4餐菠菜保护视力

对于长期伏案工作的男士来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为：每周吃上2—4次菠菜，即可达到保护视力的目的。

10颗葡萄狙击中风

男人患心脏病、中风的概率也比女人大得多，不过，要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好不要去皮。

20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。据美国研究人员观察：经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。

50克南瓜子保护前列腺

前列腺疾病是发病率最高的一种男科疾病，对于中年男人来说，更是一个重灾区。但要远离前列腺烦恼并不难，每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。