男性脱发怎么办？

现代社会工作生活压力都很大，脱发已成为越来越普遍的现象，而更令我诧异的是昨天在群里听说90后们都已经开始脱发了，这还怎么佛性的起来？

脱发问题严重困扰了我们的生活，尤其是对我们男同胞而言，脱发着实影响美观，什么光头佬啊，地中海啊这些词汇听着就很刺耳不是吗。而且可能外形特别帅朗的形象就被脱发给完全破坏了。所以在刚刚发现脱发的时候，就要积极的采取各种有效的措施来进行防治，防止脱发进一步发展到光头。

那么有哪些行之有效的方法呢？

首先，要合理膳食搭配，平时在一日三餐当中添加黑米、芝麻等谷物，有助于新头发生长，也有固发和增加头发黑度及光泽度的功效。如果是在早餐当中添加，效果会更好。

其次，注意调整正常有规律的作息时间，尽量在晚上10点能够就寝，因为这个时间肝脏要休息和排毒，肝脏主造血功能，而头发是需要身体的气血充足才可以维持健康的状态，长期熬夜会对肝脏造成损伤，同时影响头发质量，甚至脱发等。

第三，要尽量戒烟和戒酒，尤其是戒烟，尼古丁当中的有害物质对血液有不良影响，同时随着人体的血液循环也会影响肝脏和肾脏功能，从而导致脱发，因此，想要一头乌黑亮丽的秀发，戒烟行动势在必行。

第四，要注意洗发和护发的产品是否含有硅油，容易堵塞毛孔，导致脱发，及时更换纯天然无刺激的洗发护发产品也很关键。

第五，改善情绪，面对压力。在平时如果能好好运动，同时摄取足量的优质蛋白质，都可以促进生长激素的分泌，对于成年人来说是相当重要的再生修复激素，它除了可以提升我们人体的抗压能力之外，对于毛囊细胞的健康也是相当重要，有助于固发以及头发再生。

第六，保持头皮健康，定期做深层清洁。脂溢性脱发的原因也有一部分是因为头皮清洁不够引起的毛囊堵塞，所以有必要认真清洁头皮，有条件的话可以在美发沙龙做头皮护理。

最后，在平时饮食的时候，尽量避免吃重咸口味，减少食用盐和酱料对头皮的负担也是有效防脱固发的方法，希望大家都能拥有一头茂密乌黑的头发。