科普｜脱发、发际线后移……再不注意你的头发就晚了！

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关于头发

人的头发是周期性生长的，分生长期、退行期和休止期。头发85%以上都属于生长期，一般每个月长1厘米。休止期的毛发大概占10-14%，退行期的毛发占1%。出于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之脱落。

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关于脱发

多数人一般每天脱落不超过100根，属于正常现象，不必在意。如果每天脱发超过100根，且持续超过2个月以上，基本可确诊为脱发。

主要症状：头发油腻、毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性。

脱发自检

三看（枕头、地板、发际线）

每天早上起床，或打扫卫生时，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。如果突然出现大量的毛发脱落，发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。

一通（浴室地漏）

浴室地漏是“毛发聚集区”，每天洗完澡要查看一下地漏上的头发有没有明显增多。

一摸（每天摸头发，是否薄了、软了）

雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。若头发慢慢变成细软汗毛，那就离“绝顶”越来越近了。

这十种情况脱发找上门

遗传因素是主因，环境因素也是重要一环。

1.过度做发型

长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉伸、高热或化学制剂影响，发根会遭到摧残。建议减少烫发次数，洗发后使用护发素，让头发自然干燥。

2.怀孕分娩

怀孕会使激素水平改变，导致掉发，这种情况多出现在分娩后。新妈妈应注意休息，让身体恢复，1到2个月后头发就会长出来。

3.维生素A过量

服用过多含维生素A的补充剂或药物，会导致脱发。减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。

4.缺乏B族维生素

营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的，多吃富含B族维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等，有利于头发健康，也会促进整体健康。

5.缺乏蛋白质

饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，2到3个月后会出现脱发现象。建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。

6.贫血

缺铁性贫血也会诱发脱发，还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况要多补铁，适当吃牛肉或服用补充剂，可以解决脱发问题。

7.遭受创伤

身体遭受创伤可能造成头发生长周期被打乱，过多头发脱落。随着身体的康复，头发也会长出来。

8.甲状腺功能减退

甲状腺无法分泌足够激素，影响新陈代谢，可能引发头发脱落。化验甲状腺功能指标，针对性治疗。

9.自身免疫疾病

如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。可以改变发型，遮挡斑秃部位。

10.某些药物

某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、抗抑郁药物，可能带来脱发副作用，酌情换药。

教你这6招有效防脱发

1.少熬夜，睡好觉

规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23点前睡觉，每天睡够8小时。

2.烫染间隔3个月

过多的染发、烫发，使头发失去了光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。

3.少吃油腻辛辣

保持营养均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

4.洗头别太勤

最好每2-3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮，清除多余皮脂。头发易出油的人，可适当增加洗头频率。

5.强烈太阳光下戴帽子

长期日晒、空调房中或空气湿度过低的环境，都不利于保护头发。建议阳光直射的日子出门戴帽子，并减少空调直吹。

6.养成正确的洗护习惯

洗头前先梳顺。能除去头发间的污垢，把皮脂带到头皮表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起。

用棉质旧T恤擦干。用偏硬或毛巾使劲擦头发易摩擦发丝，可用干净旧棉T恤吸干头发水分。

温风吹头皮，冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片，要尽量少用；可用低温档来吹干头发，再用冷风吹干发丝。

尽量散着头发。马尾辫易造成发根松动，导致脱发、发际线上移。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少摩擦，与棉质、化纤相比，对头发伤害更小。

资料来源：人民网

编辑：甘玲 校对：徐璐璐 何飘飘 施洋洋