坚持吃这些食物，可以避免掉头发秃顶

不知不觉90都开始秃顶，向地中海发展了。不乱吃药，早日有针对性的坚持食补，远离掉发的烦恼。

关于脱发吃什么好，这个问题还是非常值得一说的。脱发就像一棵大树有着错综复杂的根系，其实，只要在么有遗传因素的影响下，充分得做好防范于未然的工作，就能够成功的预防脱发。下面规整了一些对预防脱发有帮助的食物与大家分享。

首先需要知道头发 所需的主要营养成分，大多从于绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物中摄取。

1、菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜等绿色蔬菜类食物能够美化皮肤，有助于黑色素细胞的生长，促进黑色素的分泌，使头发永葆黑色。而且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能够起到加速头发生长的作用。

2、豆类食品能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂。

3、海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等对头发生长有利的物质。能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防白发的作用。

除此之外，香蕉、甘薯、菠萝、山药、芒果也是有利于头发生长发育的水果。

那么我再来说说脱发不能吃什么。

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。