冬天经常掉发脱发，多吃这些食物很管用！

脱发不要过于担心，正常的生理性脱发每个人每一天都在发生，然而如果大量的脱发就有可能是由于个人血气虚弱，大量食用脑动力，过度用脑或者心理情况悲观失落、压力大而造成的，如果是由于病变而引起的脱发就要及时到正规科学的医院进行诊断并争取及早治疗。

【护发食疗】绿豆薏米糖水

用绿豆200克，薏米100克，冰糖适量，准备好电饭锅，将绿豆和薏米洗干净后一同放入电饭锅，放入适量的清水，开煮后40分钟打开盖子放入冰糖，搅拌几下后关上盖子任其继续煮，1小时后即可食用。

黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能。

在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时还含有丰富的油脂蛋白，鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸，便会导致头发非常干枯。

对于素食者来说，除了鲑鱼含有欧米茄3脂肪酸之外，在一些植物类食物中同样也有植物性欧米茄3脂肪酸存在，比如亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。