头发油、头皮痒、还大把脱发?这5种到处可见的食材比药都管用!

文 / 头发这点事儿
2018-01-11 14:32

头发问题千千万,头发长的慢的、白发多的、头发油的、头屑多的、掉发严重的、脱发的,各种问题层出不穷。那么,究竟是哪些因素致使我们的头皮健康问题日趋严重呢?主要是饮食、精神、不良习惯及遗传这四大诱因!

头发油、头皮痒、还大把脱发?这5种到处可见的食材比药都管用!

1 饮食 人们的生活水平不断提高,从原先的素食为主,到如今的高脂肪、高蛋白饮食,摄入油脂过多,连头皮都泛起油来。相对比而言,饮食油腻的人会比饮食清淡者头皮出油更严重。

2 精神因素 现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张,因此身体内环境发生改变,会影响到油脂的分泌,表现出来的就是头皮上的油脂很多。

3 不良生活习惯 熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等,造成头皮免疫力降低,让真菌(马拉色菌)有机可乘,轻而易举地在头皮捣乱,让你感觉奇痒无比,而且极容易产生头屑。

4 遗传 有的人天生就是油性头皮,这类人比干性头皮更容易头皮变油。比如,有的人洗头后第二天就感觉油油的,需要经常洗头来保持头皮干爽。其实,我不建议大家太频繁洗头,这样会破坏头皮本身的水油平衡。最佳的频率是2-3天/次。

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那么如何养出健康的头皮呢?

洗发水的选择。洗发水的酸碱度非常重要。如果只是出油和头屑,选择一般洗发水就成。要是还伴有瘙痒症状,很可能是真菌在作祟,那么你可以选择碱性稍微强一点的洗发水。

洗发的频次。这个问题在学术界都一直存有争议,多数医生认为隔天洗一次较好。不过如果你头发实在太油,还是得坚持天天洗头。因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康,从而导致脱发的问题。

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对于白发多、易脱发人群来说,平时可多吃黑色食品,黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。以下五款食疗方推荐给你们:

1、煮黑豆

黑豆500克,水1000毫升。将黑豆洗净,放入砂锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白易脱,伴有贫血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏状,放黑芝麻、核桃仁,调匀冷却切块,时时服食。适用于白发、脱发、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

5、黑豆核桃桑葚粥

核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,红枣5枚,同煮粥食,每日1剂,可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

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好头发的养成是多方面的,除了饮食上要注意之外,生活中一些小习惯也有助于你防脱发!

1、温水洗头发

很多人掉头发,是因为洗发方法不对。洗发时,水温应以40~45℃为宜,不要用过热或过凉的水,以减少对头皮毛囊的不良刺激。

2、动手敲头皮

头部分布着很多穴位,每天用手指或敲或按头皮,可促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,巩固发根,减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲,用指腹轻敲整个头皮,力度适中,能感到头皮微微发麻即可。

3、经常梳梳头

用粗齿梳子梳头,这样不伤头皮,促进血液循环的效果比较好,可以达到很好的自我按摩效果。

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当然,对于脱发严重的朋友们,如果真的影响到个人形象的话,建议大家做植发治疗。植发,是提取自身后枕部的毛囊,种植到脱发区域,这样就能保证各个区域的头发平均分布。很多头顶稀疏、发际线高的朋友们都能通过这个方法有效改善脱发!

如果你还有其他问题,也可以直接进我主页私信我。