头发油、头皮痒、还大把脱发？这5种到处可见的食材比药都管用！

头发问题千千万，头发长的慢的、白发多的、头发油的、头屑多的、掉发严重的、脱发的，各种问题层出不穷。那么，究竟是哪些因素致使我们的头皮健康问题日趋严重呢？主要是饮食、精神、不良习惯及遗传这四大诱因！

1 饮食 人们的生活水平不断提高，从原先的素食为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。相对比而言，饮食油腻的人会比饮食清淡者头皮出油更严重。

2 精神因素 现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。

3 不良生活习惯 熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比，而且极容易产生头屑。

4 遗传 有的人天生就是油性头皮，这类人比干性头皮更容易头皮变油。比如，有的人洗头后第二天就感觉油油的，需要经常洗头来保持头皮干爽。其实，我不建议大家太频繁洗头，这样会破坏头皮本身的水油平衡。最佳的频率是2-3天/次。

那么如何养出健康的头皮呢？

洗发水的选择。洗发水的酸碱度非常重要。如果只是出油和头屑，选择一般洗发水就成。要是还伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，那么你可以选择碱性稍微强一点的洗发水。

洗发的频次。这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好。不过如果你头发实在太油，还是得坚持天天洗头。因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。

对于白发多、易脱发人群来说，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。以下五款食疗方推荐给你们：

1、煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发、脱发、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

5、黑豆核桃桑葚粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，红枣5枚，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

好头发的养成是多方面的，除了饮食上要注意之外，生活中一些小习惯也有助于你防脱发！

1、温水洗头发

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

2、动手敲头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

3、经常梳梳头

用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

当然，对于脱发严重的朋友们，如果真的影响到个人形象的话，建议大家做植发治疗。植发，是提取自身后枕部的毛囊，种植到脱发区域，这样就能保证各个区域的头发平均分布。很多头顶稀疏、发际线高的朋友们都能通过这个方法有效改善脱发！

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