缺乏男性荷尔蒙易疲倦 如何调理荷尔蒙

所谓男性荷尔蒙，就是在男性体内分泌的一种维持男性第二性征的激素，类似于女性体内的黄体酮和雌激素是一样的。根据国内临床的调查数据显示，我国不少男士都存在男性荷尔蒙缺乏的问题，专家强调，其实男性荷尔蒙缺失并不是大问题，关键还是要选择对正确的治疗调养方式。

第一、 食物调理

一来要少吃刺激辛辣的食物，二来要多吃水果蔬菜，而摄入的油品最好能够以植物油为主，避免大量摄入动物油，这样才能够有效地补充不饱和脂肪酸，由内而外的调整男性内分泌荷尔蒙。

第二、 精神调养

其实很多男性会出现荷尔蒙缺失，主要是因为工作生活压力非常大，而且在生活中经常出现焦虑紧张等不良情绪，养成定期健身运动的习惯，有助于体内释放更多的多巴胺，能够提高自我对不良情绪的控制能力，同时，通过运动的方式，还能够保证每天大家每天晚上可以轻松进入深度睡眠。

第三、 多喝水促进排毒

女性每天8杯水的养肤之道主要就是通过排毒达到的，如果男性想要保证荷尔蒙释放量正常，那么有效的排毒非常重要，保证每天8杯水的摄入，能够有效地将毒素通过尿液方式排出体外。

专家提醒，除了以上3个要点之外，夫妻性生活的协调程度也将直接影响到男性荷尔蒙的分泌，保证每个月至少3到5次有高潮的性爱是，对男性荷尔蒙正常分泌也很有必要的。

男性荷尔蒙不足有哪些表现？

男性荷尔蒙偏低，会常感到疲倦（尤其是持续性的疲倦），体重增加，性趣缺缺，体力不佳，心情低落、忧郁、神经质、自卑，皮肤干燥、变薄、弹性变差，头发变细、较干。这种情况会出现性功能低的表现，但需要在专业医生的指导下找出病因，对症治疗。日常生活中可多吃些增加男性荷尔蒙的食物，帮助改善男性荷尔蒙不足的伤害。

男性体内荷尔蒙的正常分泌很重要，当身体出现这些症状可能提示荷尔蒙的缺乏，要多加以调理和治疗，以防带来的不良反应。