长痘、长肉、掉头发？吃这个可以救你！

啦啦啦~新年啦！小幽祝大家新年快乐。

2018年，最后一批90后全部成年。而让不羁的90后们大为苦恼的，是同样不羁的头发。

所以，秃子们还有救吗？长痘又长肉跟脱发有什么关系，肌醇能是我们的大救星吗？

什么是肌醇？

肌醇（Inositol），旧称维生素B8。结构类似于葡萄糖，存在于所有动植物都中，是动物、微生物的生长因子。

早在20世纪40年代，有一些研究证实，缺乏肌醇造成大鼠脱毛，补充肌醇后，毛发重新长出，于是肌醇得到了一个“抗脱发因子”的称号。但这些科学家们并未能阐明其中的作用机制。遗憾的是，之后也鲜少再有人研究肌醇与脱发之间的关系了。

由于食物中肌醇来源丰富，健康人类不太容易缺乏肌醇。只是糖尿病、尿毒症患者会有肌醇代谢障碍。那肌醇还有没有可能对生发做出贡献呢？

近年来，越来越多的研究证明，肌醇对多囊卵巢综合征（PCOS）在临床的治疗具有十分重要的积极意义。而同时，多囊卵巢综合征又是糖尿病高风险人群。所以，肌醇、PCOS、糖尿病之间存在着怎样的关联呢？肌醇又是是怎样帮助减缓痘痘、脱发和肥胖的呢？

肌醇与多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄女性因为雄性激素上升导致的疾病。特征是：慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（女性体内男性激素产生过剩）。临床表现为：月经失调、不孕、痤疮、脱发、胰岛素抵抗（IR）、黑棘皮症、体毛增多（我国PCOS患者多毛现象不严重）。另外，肥胖占PCOS患者的30%～60%。

黑棘皮病

近年来，PCOS发病率上升至10%，就是说100个女生中，有10个患有多囊卵巢综合征，成为导致女性不孕的常见原因。

痘痘、肥胖、脱发的相关性

总的来讲，就是胰岛素抵抗引起肥胖和糖尿病。胰岛素抵抗又引起雄激素增多，进而导致痤疮、脱发、多囊卵巢综合征。因此PCOS患者同时有胰岛素抵抗、肥胖的症状，又是糖尿病的高危人群。

为了更直观，小幽简单做了一张图：

看~雄激素，多囊卵巢综合征，糖尿病，痤疮，脱发，肥胖。就这么关联起来了。看似不相关的疾病背后，往往有着关键的联系。

肌醇的作用原理

由于胰岛素抵抗是PCOS患者的重要症状，因此胰岛素增敏剂，比如二甲双胍，常被使用。而肌醇也是一种胰岛素增敏剂，能够有效降低PCOS患者的血糖和胰岛素含量。同时，两种常见的肌醇异构体肌肉肌醇（MYO) 和手性肌醇（DCI）治疗都能显着改善超重PCOS患者的月经周期，痤疮，内分泌以及胰岛素抵抗。MYO和DCI的最佳比例为40:1。也有研究称，当肌醇与胆碱、叶酸等其他维生素B群一起补充时，能获得更好的效果。

肌醇的膳食来源

需要提醒的是：在动物细胞中，肌醇主要以磷脂的形式出现。在谷物中则常与磷酸结合形成六磷酸酯即植酸，而植酸能与钙、铁、锌结合成不溶性化合物，干扰人体对微量元素的吸收。但大豆中的肌醇则为游离状态。所以补充动物源或大豆的肌醇，优于谷物肌醇。

肌醇与脱发治疗

多囊卵巢综合征目前没有特效药，脱发更没有。FDA批准的两种生发药物效果不怎么样（停用又掉），副作用却不小。

保持良好的生活习惯，尝试调整身体营养结构，以及尝试无害的改善方式，是目前可以做的事。

补充肌醇对人体无明显副作用，并且外网上很多脱发病患表示通过补充肌醇和维生素B得到了改善。

因此，加上基于前文提到的疾病背后的相关性，小幽目前认为肌醇和维生素B族搭配可以作为一个改善脱发的良好补充剂。另外也有补充肌醇和维生素B改善了患者皮肤出油和痤疮的报道，作为护肤手段，也是一个不错的选择。

一个提醒

最后，如果怀疑自己有这些疾病，就要到医院去诊断，如果确诊，就遵医嘱来治疗。千万不要自己疑神疑鬼哦~

如果没有被确诊有这些疾病，但有这些症状，那可以看做是危险人群，就要开始注意纠正自己的生活习惯了。不过毕竟没有生病，就不需要吃药，可以通过食疗、运动或者保健品等辅助手段来使身体恢复到健康状态。

总结：

1. 肌醇作为营养补充剂可以改善与雄性激素升高，胰岛素抵抗相关的一系列症状。因此认为肌醇可以改善痤疮，脱发，肥胖，高血糖等相关症状。

2. 人体补充肌醇未有明显副作用。与其他维生素B群同时补充可以增效。

3. 动物源或大豆的肌醇，优于谷物肌醇。肌醇保健品也可以做为省力的补充方式。

最后，小幽祝大家在2018年身体健康，好运多多，心情舒畅，心想事成！