长痘、长肉、掉头发?吃这个可以救你!

文 / 科学护肤小分队
2018-01-01 21:58

啦啦啦~新年啦!小幽祝大家新年快乐。

2018年,最后一批90后全部成年。而让不羁的90后们大为苦恼的,是同样不羁的头发。

长痘、长肉、掉头发?吃这个可以救你!

所以,秃子们还有救吗?长痘又长肉跟脱发有什么关系,肌醇能是我们的大救星吗?

什么是肌醇?

肌醇(Inositol),旧称维生素B8。结构类似于葡萄糖,存在于所有动植物都中,是动物、微生物的生长因子。

早在20世纪40年代,有一些研究证实,缺乏肌醇造成大鼠脱毛,补充肌醇后,毛发重新长出,于是肌醇得到了一个“抗脱发因子”的称号。但这些科学家们并未能阐明其中的作用机制。遗憾的是,之后也鲜少再有人研究肌醇与脱发之间的关系了。

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由于食物中肌醇来源丰富,健康人类不太容易缺乏肌醇。只是糖尿病、尿毒症患者会有肌醇代谢障碍。那肌醇还有没有可能对生发做出贡献呢?

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近年来,越来越多的研究证明,肌醇对多囊卵巢综合征(PCOS)在临床的治疗具有十分重要的积极意义。而同时,多囊卵巢综合征又是糖尿病高风险人群。所以,肌醇、PCOS、糖尿病之间存在着怎样的关联呢?肌醇又是是怎样帮助减缓痘痘、脱发和肥胖的呢?

肌醇与多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征(PCOS)是生育年龄女性因为雄性激素上升导致的疾病。特征是:慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(女性体内男性激素产生过剩)。临床表现为:月经失调、不孕、痤疮、脱发、胰岛素抵抗(IR)、黑棘皮症、体毛增多(我国PCOS患者多毛现象不严重)。另外,肥胖占PCOS患者的30%~60%。

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黑棘皮病

近年来,PCOS发病率上升至10%,就是说100个女生中,有10个患有多囊卵巢综合征,成为导致女性不孕的常见原因。

痘痘、肥胖、脱发的相关性

总的来讲,就是胰岛素抵抗引起肥胖和糖尿病。胰岛素抵抗又引起雄激素增多,进而导致痤疮、脱发、多囊卵巢综合征。因此PCOS患者同时有胰岛素抵抗、肥胖的症状,又是糖尿病的高危人群。

为了更直观,小幽简单做了一张图:

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看~雄激素,多囊卵巢综合征,糖尿病,痤疮,脱发,肥胖。就这么关联起来了。看似不相关的疾病背后,往往有着关键的联系。

肌醇的作用原理

由于胰岛素抵抗是PCOS患者的重要症状,因此胰岛素增敏剂,比如二甲双胍,常被使用。而肌醇也是一种胰岛素增敏剂,能够有效降低PCOS患者的血糖和胰岛素含量。同时,两种常见的肌醇异构体肌肉肌醇(MYO) 和手性肌醇(DCI)治疗都能显着改善超重PCOS患者的月经周期,痤疮,内分泌以及胰岛素抵抗。MYO和DCI的最佳比例为40:1。也有研究称,当肌醇与胆碱、叶酸等其他维生素B群一起补充时,能获得更好的效果

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肌醇的膳食来源

需要提醒的是:在动物细胞中,肌醇主要以磷脂的形式出现。在谷物中则常与磷酸结合形成六磷酸酯即植酸,而植酸能与钙、铁、锌结合成不溶性化合物,干扰人体对微量元素的吸收。但大豆中的肌醇则为游离状态。所以补充动物源或大豆的肌醇,优于谷物肌醇。

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肌醇与脱发治疗

多囊卵巢综合征目前没有特效药,脱发更没有。FDA批准的两种生发药物效果不怎么样(停用又掉),副作用却不小。

保持良好的生活习惯,尝试调整身体营养结构,以及尝试无害的改善方式,是目前可以做的事。

补充肌醇对人体无明显副作用,并且外网上很多脱发病患表示通过补充肌醇和维生素B得到了改善

因此,加上基于前文提到的疾病背后的相关性,小幽目前认为肌醇和维生素B族搭配可以作为一个改善脱发的良好补充剂。另外也有补充肌醇和维生素B改善了患者皮肤出油和痤疮的报道,作为护肤手段,也是一个不错的选择。

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一个提醒

最后,如果怀疑自己有这些疾病,就要到医院去诊断,如果确诊,就遵医嘱来治疗。千万不要自己疑神疑鬼哦~

如果没有被确诊有这些疾病,但有这些症状,那可以看做是危险人群,就要开始注意纠正自己的生活习惯了。不过毕竟没有生病,就不需要吃药,可以通过食疗、运动或者保健品等辅助手段来使身体恢复到健康状态。

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总结:

1. 肌醇作为营养补充剂可以改善与雄性激素升高,胰岛素抵抗相关的一系列症状。因此认为肌醇可以改善痤疮,脱发,肥胖,高血糖等相关症状。

2. 人体补充肌醇未有明显副作用。与其他维生素B群同时补充可以增效。

3. 动物源或大豆的肌醇,优于谷物肌醇。肌醇保健品也可以做为省力的补充方式。

最后,小幽祝大家在2018年身体健康,好运多多,心情舒畅,心想事成!