吃什么能生发？三款生发粥解决脱发问题！

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谁不想拥有一头茂盛而浓密的头发，如果想要让头发健康而茂盛，就要让头发获得充足而均衡的营养。如果头发不能获得充足而均衡的营养，就会出现各种问题，最为严重的就是脱发。

现在就给大家介绍三款能够提供头发充足而均衡的营养的生发粥，希望能对大家有所帮助：

1、红枣黑米粥

红枣、大米、黑豆、小米、黑米、红糖等。这道粥主要补充铁元素、蛋白质，容易饱。能够帮助头发变黑、坚固发根、维持头皮健康环境。还可以改善贫血，提高免疫力，降低血压，尤其适合气血不足，蹲下站起会头晕的人群。

2、韭菜山药羊肉粥

韭菜可以固精、补肾和暖腰膝，并且韭菜独特辛香味的来源——其所含的硫化物，可以杀菌消炎 ，提高人体免疫力。山药中最重要的营养薯蓣皂，可以加强新陈代谢，滋阴补阳，温肾效果堪比保健药品！羊肉对肾的补虚效果比牛猪鸡强一大截，是冬季最适宜吃的肉类，既祛除寒冷，又改善肾虚和腰膝腿软。

这碗“补肾粥”，让你吃前和吃后，肾焕然一新，对治疗肾虚导致的脱发再合适不过！

3、生发杂粮粥

小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米、黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲为粥，若先用热水泡4小时，煲半小时即可。杂粮粥对控油不但见效快，而且效果明显，对脂溢性脱发有不错的治疗效果。

总的来说，这三款生发粥食材很常见，做法很简单，生发的效果很棒，对于头发的滋补作用非常强大，非常推荐大家一试！