产后脱发不要急！看了小编这篇文章，教你轻松应对“产后小秃子”

要知道，头发是万千女性美丽的象征，是提升颜值的制胜法宝，出现脱发严重的情况，势必会让妈妈焦躁不安。“脱发”是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会慎得慌啊——

其实许多妈妈在产后都会出现类似的情况，这属于一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。产后脱发是到底什么原因？我们又该如何挽救自己的头发呢？小编今天给大家分析分析这事儿吧。

1、产后雌激素下降

女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。怀孕期间，女性体内的雌激素分泌旺盛，本该正常脱落的头发超长服役，再加上孕期饮食比孕前丰富，头发也会生长得很浓密健康。一旦分娩，女性体内的雌激素减少，孕期生长的头发开始纷纷脱落，新头发又无法马上生长，就形成了脱发现象。

2、精神压力大

以为生完孩子就没事了？NO！生下宝宝后，宝妈们反而面对更大的压力，生下了宝宝，每隔两三个小时亲自哺乳，宝宝偶尔哭闹甚至生病都消耗着宝妈们的大量精力，增加妈妈们的心理负担（如婆媳矛盾，也是因素之一），再加上产后身体虚弱，都会造成产后大量脱发。当头发脱落后，妈妈会感觉忧虑不安，每天看着自己的头发发愁，这又容易形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越多。

3、饮食营养不均衡

大家可能会很奇怪，坐月子哺乳期不正是大补特补的时候嘛，怎么会营养不均衡呢？事实上很多新妈妈往往陷入饮食误区。由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充，所以一方面拼命进补吃各种下奶的食物，与此同时，宝妈们又会担心产后身材臃肿而往往会挑食或偏食。

殊不知这样就更容易出现营养不均衡，导致体内维生素和微量元素不足，从而影响头发的生长和代谢。

4、月子里不洗头加剧脱发

有些妈妈坚持了30天或者42天没有洗头，这会令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的量增加。还记得坐月子的时候婆婆、妈妈苦口婆心的劝我不要洗头，“不能洗！洗了会有月子病！”于是我顶着一头臭气熏人的头发坚持到第二十天才洗头。

关于做月子期间多久能洗头这个问题，至今是公说公有理、婆说婆有理，小编认为只要洗完头用大毛巾把头发包起来，自然干。不要吹冷风、避免感冒，适度的清洁是有益头皮健康的。

1、补充铁质

脱发的人群体内大多缺铁，这会导致体内循环变弱，毛发生长的速度大大减缓，所以要注意给产妇补充铁元素。含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等。乳铁蛋白在补充人体铁元素的同时，其富含的优质蛋白也能为产妇等特殊人群提供能量保证，从而大大增强身体的免疫力。

2、少吃酸性食物

脱发和头发变黄的成因之一是因为血液中有“酸性毒素”，过多“酸性毒素”会引发体力和精神状态疲乏，使体内代谢进程变缓。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，所以要少吃。

3、补充碘质

头发的毫光与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4、补充维生素E

维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

5、保证睡眠

尽量10点之前陪宝宝一起入睡，因为夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻，抓住高峰，让头发也长一长。

6、注意洗发的频率以及方法

生完孩子后，最怕的事情大概就是洗头了，每次洗头一抓一大把头发（韩剧看多了常常都怀疑自己得了绝症）。这种情况下建议1-3天洗一次（视头皮油腻程度而定），洗发时要力度温和，并用不含硅油的洗发水。

ＰＳ：如果脱发非常明显，暂时剪短头发度过这个尴尬的时期也不错哦。

7、选用宽齿梳

妈妈们可以选用宽齿木质或牛角梳，相对于塑料梳子而言，不容易产生静电。常梳头和用手指指肚在头皮上进行按摩，可有助于头皮血液循环，从而加速新发的生长。

8、避免烫、染发剂

产后去理发店剪发的时候，好心的店员总会劝我过了哺乳期再去做头发，因为烫发、染发剂对头发的刺激比较大，染烫时也容易将头发扯下。

9、护发素不是越多越好

最好将洗发和护发步骤分开进行，不要选用二合一的产品。护发素能帮助防止头发干枯分叉或打结，保持头发的光滑柔顺。使用时，先用毛巾把头发擦个半干，再用适量护发素涂抹发丝中部至发尾。静置几分钟，再次彻底冲干净。

不要湿发涂抹，或是把护发素涂在头皮上，更不能大量涂抹糊住头发。

愿各位妈妈安然度过产后脱发期，迎来新一轮美美的秀发~

最后，记得关注小编哦！