专家指出：4种现象找上你，你已经脱发了！不想变秃头谨记这5步

北京中医药大学薛承瑾教授

人在不知不觉中，每天要掉60~90根头发，留存的头发也要长长0. 2~0.5毫米，这都是正常的生理现象。但由于体质虚弱，脂溢性皮炎等导致的数量较多的脱发，应予以重视。脱发是头皮的毛母细胞枯竭造成的。无论是男是女，都希望自己拥有一头魅力无比、乌黑浓密的美发。

所有的脱发类型，在初期都是可以有效控制的，但如果错过脱发加重的预警信号，等到毛囊大面积萎缩那就很难再逆转了。那么究竟什么样的表现代表你的脱发情况已经岌岌可危了？

1.哪些预兆说明了脱发了？

（1）洗头的时候是否掉发越来越多？

20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。正常人每天会脱落约50～100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发"发芽"。

但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

一个简单易行的方法，轻松检测脱发情况：

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1～2根，代表大致正常。

如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。需要注意的是，在进行该检查前应至少5天不洗头。

（2）你的头皮出油愈演愈烈吗？

头皮出油变多又是一个危险的信号，有一种脱发叫做「脂溢性脱发」，其特点就在于头皮出油很多。

你的皮脂腺分泌非常旺盛。导致皮脂腺分泌旺盛的一个重要原因就是雄性激素水平旺盛，从而直接导致DHT浓度升高，从而加重脱发。

（3）你的头发逐渐走向细软了吗？

头发粗细程度也能直接折射出脱发的问题，如果掉下来的头发都呈现很粗很硬的状态，则说明头发本身是健康的，只是突然从生长期受到了某些刺激而脱落，这其中最有可能的原因就是精神因素所引起，这种脱发很快就可以恢复。

（4）你的头顶和前额还好吗？

就是掉发也没感觉有太多，但是一摸头顶和前额，越来越稀薄，已经明显变得稀疏了。为什么脱发一般都从头顶和前额开始，因为这个区域的头发容易受到雄性激素的影响。而秃顶本身就是雄性激素脱发的一种常见后期症状。

2.发现脱发了怎么办？

（1）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（2）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（3）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

（4）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

（5）减少牵引性脱发

简单来说，可以把头发剪短来避免头发经常受到外力牵拉，因为你的头发本身已经很脆弱了。马尾辫不要扎、大背头不要梳，这些小细节都会导致头发掉得更多。

3.造成脱发的原因有这五个

（1）精神因素

不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。

（2）营养因素

食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓;如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制;低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。维生素A的缺乏可引起毛发的脱落;维生素B族、泛酸的缺乏可引起毛发的干枯和缺少色泽。锌、铁的缺乏可引起毛发的脱落;铜的缺乏可使毛发的色素减少。

（3）药物因素

一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。

（4）自身免疫因素

有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。

（5）先天性的因素

先天因素如：发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

4.脱发如何治疗

（1）吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

（2）梳头治脱发法

每天早起，双手十指分开插入头发，自前向后梳摩头皮几十下，再用梳子轻梳几十下，可辅助治疗脱发及斑秃、少白头。

（3）中医治脱发

中医在脱发方面有着几千年的历史，在治脱发方面有着丰富的经验，从古至今很多脱发患者都以我国的中医技术而骄傲，尤其是纯中药提取液，充分利用了中药的精髓。

（4）啤酒

啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。

15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。

（5）陈醋

用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

（6 盐水

用半盆温水将100~150克食盐溶解，浸入头发，揉搓几分钟后，加适量洗发精后继续洗，然后用清水过两遍。