这3款食物都是让你“屹立不倒”的神器，很多男科医生都在吃！

不孕不育一直是社会关注的话题，也是造成很多家庭的阴影，那究竟是什么原因造成了很多女人怀不上孩子呢？据了解，我国不孕不育发生概率约为20%。在不孕不育夫妇中，包含男方因素的约占50%，其中单纯男方因素的比例高达30%，因此男人们也该好好反思自身了。

早在2010年，世界卫生组织就公布了第五版《WHO人类精液检查与处理实验手册》，与1999年第四版手册相比，男性精液各主要参数均有所下降。

中山大学附属第三医院生殖医学中心男科主治医师李晓明曾接受采访时介绍，从两个版本的对比中可以看出，一次射精的精子总数下限由原来的400万下降到390万，前向运动精子比例参考下限由原来的50%调整到32%，而精子的正常形态参考值下限由15%大大降至4%。

李晓明医生认为：“这可以说明人群中男性的精液质量已大不如前，男性生育力正在逐渐下降。”精子好坏在很大程度上决定了能不能成功受孕，生出的孩子是否有健康问题。而现如今男性精子健康问题普遍较为严重，很容易引起少精症、弱精症等，前列腺炎等男性疾病也在慢慢“摧毁”精子，因此适当的补精措施很有必要。

1、含锌食物

男性生殖功能的微量元素很多，如锌、硒、铜、镉等，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。补充锌吃海鲜如生蚝最佳，其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

2、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、多含各种维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。