其实，对于时间长短这个问题，我们已经老生常谈了。不论性交时间长短，只要双方都感到高兴和愉快，达到了性高潮就行。

那么时间过长会怎样？

可能会增加各种疾病的发生几率。因为那个时候，双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，女性较易引发泌尿系感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等症。

所以，适度而和谐的生活，才能让夫妻之间感情更加融洽，促进双方的身心健康！

有调查发现，健康男性一次性.交的时间平均为6分钟;性学家对健康夫妇的抽样调查显示：

有76%的男性，2分钟内即射精；

25%的人可持续10分钟左右；

只有极少数的人在一次性交中，能持续30分钟以上。

其实一次的长短并不十分重要，重要的是双方能得到性的满足，这就是完美的性生活!

必须指出的是，延长性交时间虽然有利于双方都达到或同时达到性高潮，获得性满足，但也不宜经常故意拖长时间，还是顺其自然为好，一般不超过30分钟为宜。

通常来讲，性生活的次数与年龄是成反比的，即年龄越大，性生活的次数越少。

参考如下：

夫妻生活的次数＝年纪×0.9

比如20多岁的人，次数＝20×0.9＝18，即是10天8次

30多岁的人，次数＝30×0.9＝27，即是20天7次

40多岁的人，次数＝40×0.9＝36，即是30天6次

50多岁的人，次数=50×0.9=45，即是40天5次

以此类推，有点意思吧？

那么男人如何保养？提升性能力呢？

1、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

2、常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

3、游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

4、饮食疗法

可以食用南瓜子油，因为它有一定的助性作用，可以作为男性日常保健用途。

但是它的用处不仅仅如此。它还能缓解前列腺引起的尿频尿急尿痛等症状。

那是因为这种植物油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列.腺问题的重要成分，能够缓解前列.腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

每天服用5-10ml即可满足男人们预防和保健前列腺的需要，一般连续使用15天左右就能缓解尿频、尿急、排尿不畅等问题。

在欧美等国家，男人们用它来预防和治疗男性前列腺疾病。

结语：所以说，时间“长短”取决于你如何保养，方法对了，保养好了，时间也就久了，生活也就更和谐了！