脱发!脱发!紧急拯救你的头发!

文 / 养生中国
2017-11-28 19:10

脱发!脱发!紧急拯救你的头发!

处暑一过,秋天就真的要来了~~可是一到换季的时候,有的人的头发就如同秋天的落叶一样,哗哗往下掉,小郎中最近在后台也收到了好多好多关于掉发脱发的烦恼。别怕,这就来给你支几招!

怎么就脱发了呢?

精神因素

精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。

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饮食因素

动物类食品吃过多会让雄性激素分泌过多,能促使人的皮脂腺分泌旺盛,头皮上的一种噬脂性真菌就会大量繁殖,该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊,形成慢性炎症,使毛囊逐渐萎缩,头发的生成功能就衰退了。

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清洗不当

有的人洗头非常频繁,而且洗发水在头皮上保持的时间过久,有一些洗发用品的刺激还很强,在一定程度上会导致或加重脱发的发生。

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其他原因

脱发还与睡眠不好有关;另外,脱发往往在秋冬季节气候干燥的时候发病率较高。

脱发!脱发!怎么办呢?

日常护理要得当

一方面,保持头发的干净整洁,以每两三天洗头一次为宜。同时,洗头时,最好选择天然洗发剂,因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小,值得注意的是,洗发剂要适合自身的发质。另一方面,平时多梳头,并选用木质或牛角的梳子,这样既能去除头屑,增加头发光泽,还能按摩头皮,促进血液循环。

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合理饮食

常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等,并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,这些食物对预防脱发大有裨益。同时,我们日常生活中还要戒烟限酒,因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育和生长。饮酒,尤其是饮用白酒,很容易造成人的头皮产生热气和湿气,从而引起脱发。

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保持充足睡眠及愉快心情

尽量保证每天8小时以上的睡眠时间,保证睡眠质量,这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节,头发才有足够的营养。精神状态不稳定,尤其是焦虑不安等负面情绪,极容易诱发脱发,因此,生活中要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,保持轻松愉悦的心境,这对预防脱发很有必要。

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不要过度使用电脑

这是因为电脑一方面有着一定的辐射,另一方面操作时需要高度的注意力,时间过长会使得大脑的兴奋度持续增加,内分泌紊乱,毛囊栓塞,头发的营养供应也会出现障碍,最终导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。

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常吃含维生素E的食物

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教你几个中医的小方子

1

胡桃肉1000克,桑葚子500克,黑芝麻250克,研成细末。加蜂蜜2500克,拌匀,放在瓶内备用。每次服50克,日服2次,开水送服。

2

桑叶或桑葚子,漂洗干净,晒干研末,再加入黑芝麻粉(桑叶与黑芝麻按1:4比例混合),每天早晚各服1次,每次服10克,以一匙蜂蜜调服。

3

黑豆500克,加水1000克(夏季各用1/4量),文火熬煮,以豆粒饱胀为度,取出摊开晾干,撒少许细盐,贮于瓶内。每次吃6克或稍多,1日2次,温开水送服。

4

核桃仁细嚼慢咽,每日睡前1小时吃2~3个,天天不间断。

5

牛骨头250克,砸碎,加水1000克用文火煮1~2小时,使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中,取其底层粘性物质,涂在面包或馒头上吃。另外,黄豆排骨汤经常吃也有补肾护发作用。

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作者:程宝书 彭永强 窦国祥

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