满地都是你的头发，5种食物拯救脱发

很多女性朋友都有这样的体会，梳头一掉一大把，房间满地都是难以清理的头发。年纪尚轻，头发就出现干枯、发黄、无光泽、脱发等现象。

光泽亮丽浓密的秀发是每个女性都渴望的，但是脱发却是一个很难解决的问题。

今天我们就来谈谈引起女性脱发的原因，以及怎样改善脱发

引起女性脱发的原因

1、精神压力大。

2、怀孕期间，体内雌激素减少，头发易于脱落。

3、女性月经量大，或者进食的含铁食物少，可能会患上缺铁性贫血，引发脱发等症状出现。

4、女性更年期后，女性激素分泌逐渐减少，是造成脱发的又一原因。再加上体内雄性激素刺激皮脂腺，产生多量油脂堵塞头发毛孔，导致新生头发减少而使头发稀少。

5、烫发、染发的次数过频等。

出现头发受损或脱发的女性也不要担心，若注意饮食的营养均衡， 情况会有所改善，同时采用必要的药物治疗，可以再现飘逸秀发。

防治脱发

1 补充铁质

根据科学家研究：脱发女性中，缺铁因素导致脱发者占30%，应补充铁质丰富的食物。

如动物血、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。

科学证明：维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收。而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

2 补充植物蛋白

有的女性发梢开叉，易断易脱，医学上称“头发纵裂症”，原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。

可以多吃大豆、杏仁、核桃、花生、黑芝麻、青豆、绿豆等蛋白质含量高的食品。

3 多吃蔬果

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

中老年女性容易脱发、头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力或精神过度疲劳，长期过多食纯糖类和脂肪类食物。

所以要少吃肉类食品，因其中的酸性物质容易引起血中酸性毒素过多。

4 补充碘质

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、贝类等含碘食物。

5 补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，使毛发生长。可常吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

一头亮丽光泽的秀发，会为女性朋友的气质外表大大加分，从现在开始，好好养护自己的头发吧。

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