运动也会导致脱发！这些方法可以避免

近来有位小盆友问我，是不是健身的次数多了就会引起脱发呢？并且给我发来了几张图，这些图片里面的肌肉猛男都没有头发。现在我把这几张图分享出来，大家都来看一下。

看了这几张图之后，似乎给人的感觉还真的像他所说的那样，经常运动的人难道特别容易脱发谢顶吗？那事实究竟是否真的如此呢？

首先我们看一下引起男人脱发的几个因素，到底和锻炼有没有关系。一位来自USA的毛发专业人士在自己的博客里面专门分析过普通人脱发的几个原因：

1、激素水平

提到激素水平，就应当可以和锻炼扯上一些关系了。这是由于锻炼健身会促进我们身体内部雄性荷尔蒙的分泌，而男性的雄性激素分泌过多的话，就会引起脱发。我们平时所说的“雄性激素脱发”就属于这种脱发类型。不过这个和锻炼的关系其实并不是很大。

2、护发的功能

如果我们平时不重视对头发的护理的话，也是很容易引起脱发的。对于一些喜欢健身的男性，如果在健身后不沐浴不洗头的话，就会引起过多的油脂、汗液累积在毛囊周围，从而影响毛发的健康生长，严重的话会引起脱发。

3、遗传的原因

一个人头发的多少，会不会出现脱发，会不会谢顶，很大程度上和遗传基因有一定的关系，而这个遗传的基因与锻炼则是没有关系的。

4、压力和营养物质的因素

我们注意到，健身的男性在饮食上相对来说比较注重清淡少油脂，这会让他们的身体当中缺少必需的维生素和无机盐，比如铁、维生素B、维生素C、Omega 3脂肪酸等，而恰是这些营养物质素的缺乏，会让这些人的头发缺少营养物质的提供。

以上就是涉及到锻炼与脱发的关系的相关讨论，从讨论中我们可以明显的看出，虽然锻炼健身和脱发有一定的关系，可是这样的影响并不大。即便是我们在上面提起的有关影响因素，也都是可以通过平时多注意来避免脱发的。比如，我们可以在锻炼健身之后，洗头或者洗澡，这样可以避免头皮上的毛囊堵塞。另外，还需要注意自己的饮食一定要均衡，不能为了快速锻炼肌肉而影响营养的摄入。

远离脱发，教你做一瓶养发液

中华医书《大医典》中记载人参川芎液：“能扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。”人参川芎液成分包括何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎。使用以上成分的浸出液每天1次，涂抹到脱发位置，然后用手指轻轻按摩至充分吸收。精神性脱发、脂溢性脱发、斑秃、物理性脱发、化学性脱发等人群使用一段时间都有很好的效果！

总之，脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

虽然说锻炼会在一定的程度上影响我们的头发健康，但是也不要过于恐慌，合理的锻炼对我们的身体是有好处的，只是要多注意锻炼之后对自己的保养就可以了。