科发源医生说：我们怕脱发，而脱发最怕它，平时多吃它，远离脱发

脱发的发生并非一朝一夕，据统计，遗传性脱发的潜伏期有可能存在20年，甚至30年之久。也就是说，有可能你不经意间的一个微小生活习惯的改变，就发挥着预防脱发的作用。那么，日常生活中那些饮食可以引起脱发？哪些习惯可以预防脱发呢？

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这些饮食容易引起脱发

1、鱼

专家认为，吃鱼的次数过于频繁容易对发质产生影响，这主要是因为鱼肉中可能含有较多的汞元素，尤其以金枪鱼和鲭鱼为多，长期食用可能导致脱发。

2、奶油

奶油中含有大量的动物油，长时间食用会损害头皮，使头发容易出油。

3、巧克力

女孩子们都十分喜欢吃巧克力，但她们不知道的是对巧克力过于热爱有时会妨碍机体对食物中其他重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，也就意味着皮肤和头发也会出现各种不同的问题。

4、面食

人们不知道的是，面食中的含糖量十分高，不注意饮食量，可能会导致头发变得十分稀少，和雄性激素的增长。　

5、大蒜

大蒜中含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的证明显示，维生素A为脂溶性维生素，过量摄取不易从体内排出。若摄取过多就有可能出现维生素A过剩现象。维生素A过剩，早期可出现长骨疼痛，随后会出现脱发。

6、牛奶

专家认为，有些有奶中含有激素，饮用牛奶过多会破坏人体内的激素平衡，导致粉刺、脓包的出现，时间过长会破坏头皮。

不好的饮食习惯容易引发脱发，因此我们应该保持好的生活习惯，健康从身边小习惯开始。

习惯一：正确洗发护发

　专家还指出，正确的洗发护发可减少脱发。首先，洗头不会让头发掉得更多。因为健康的头发是深深长在毛囊里的，即便稍微用力，也不会脱落。洗头时掉下的头发，一般都是处于退行期或休止期，即使不洗头，也会脱落。

习惯二：多吃增加头发营养的食物

要坚持多吃坚果、谷物、海鲜、水果等食物，补充头发受损后流失的营养和油脂，改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况。每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。

习惯三：头皮按摩

以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。

习惯四：选择合适的洗发水

要选用适合自己的洗发水。洗头后，头发不太干涩是重要的标准。太干涩的话，说明其去油脂能力太强，对头发、头皮的损伤会大一些。其实，如果洗头后感觉头发干燥，没什么光泽，可以用一些护发素。相对于那些洗发护发二合一的产品，最好还是洗头后，单独用护发素。

习惯五：防止高温损伤头发

经常吹风、拉直、夹卷的头发，需要做足防护措施，把损伤降到最低。可以事先选择具有隔热膜的产品涂在秀发上，这样可以在秀发纤维表面附膜，隔离高温带来的多余热能，防止发丝在高温下断裂。最后再涂上免洗护发乳进一步呵护秀发。

科发源植发医院（V）温馨提醒：若要远离脱发，请注意饮食！