大便长期拉不出来可不行，超实用饮食妙招偏方看过来！

生活中大部分人应该都经历过大便排不出来的情况吧，便秘十个人里有八个都便秘吧，这么普遍的情况，要是不知道点解决偏方那怎么行?便秘时间久了对身体也是有危害的呢!及时清肠排便试试这些妙招偏方吧!

1、喝点什么吧：西梅汁听说过吗?据说西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。具体方法：

2、吃点什么吧：魔芋配蜂蜜，这是什么搭配呢?据说魔芋也是清肠好手，能促进肠蠕动推送大便，清除宿便垃圾毒素哦。当然，蜂蜜的润肠作用那可是家喻户晓啊。具体方法：把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。坚持对久治不好的便秘有帮助哦。

3、补点什么：早起空腹喝水+补充益生菌。早起空腹喝水，注意是喝白开水或是晾温的白开水，起床空腹喝2-3杯水，给肠道补补水，刺激肠蠕动帮助排便。同时胃肠功能减弱蠕动利差推送大便困难，易产生便秘，所以，要改善胃肠功能关键是要调节胃肠菌群平衡和微生态环境，要注意益生菌的补充，早晚食用奘 灵水苏糖给胃肠内有益菌群提供粮食养分，促进其生长繁殖，使菌群平衡，恢复胃肠功能以及胃肠蠕动力，增强肠道保水性及大便湿度，利于排便。

4、做点什么：定时排便按摩腹部。要养成定时排便的好习惯，不要憋便，有便意就去，到时间就去上厕所排便，久而久之就形成排便的条件反射，便秘有所缓解。还可以每天坚持揉腹部缓解便秘，起床后排空小便，喝温开水300-500毫升。两脚与肩同宽站立，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。