前列腺增生的康复保健

前列腺增生症,是指前列腺体结缔组织及平滑肌组织逐渐增生而形成多发性球状结节的前列腺肥大性疾病。它是老年男性的常见病。肥大的腺体压迫膀胱颈部和后尿道，是造成老年人尿道梗阻的主要原因之一。主要表现为尿频、排尿困难、急性尿潴留、尿失禁、血尿等，常并发尿路感染、结石、肾积水、输尿管积水，严重时可并发肾功能衰竭而危及生命。

发现已患前列腺增生症者，应早期接受治疗。为延缓复发的时间，减轻症状，必须做到合理膳食、生活有规律、节制性生活、保持大便通畅，注意保护会阴部,经常坐浴及按摩等。

一、合理膳食：以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果、禁饮烈酒、咖啡、浓茶等，不食肥腻或辛辣等刺激性食物，少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、精制面粉、甜菜类食物，多吃含锌丰富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、栗子、牛奶、豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力。多饮水，每天保证喝水1000毫升以上，促进体内代谢产物的排除和减少尿路感染的发生,但晚上应适当控制饮水量,以免夜尿次数增多，影响休息。保持大便通畅，养成每日排便的良好习惯。

二、生活调节:生活有规律,避免疲劳过度和憋尿时间过长。性生活要适度节制，小便涩痛不畅或淋漓不尽者最好戒性生活，避免坐、卧、骑或乘车过久。不宜久坐在潮湿阴冷的地方。

三、注意锻炼:根据个人体质状况，可选择如散步、慢跑、爬山、登楼梯、跳绳、打太极拳等锻炼项目，以促进前列腺的血液回流，增加抵抗力，促使增生的前列腺康复。此外，坚持做“提肛功”是前列腺增生患者的有效保健措施。具体做法是:站、坐、卧均可进行。吸气时用力收缩臀部肌肉，同时肛门收缩上提,呼气时缓慢放松肛门，如此一提一松为一次，连续做20次为一遍，每日早晚各做一遍。

四、按摩:1，按摩腹股沟。伸直手指，用两手小鱼际侧按摩两侧腹股沟50～100次，以局部发热为度，同时进行提肛运动,每日3次。2，按摩足底。睡前用温水泡脚5分钟，擦干后用拇指的指腹从跟骨内侧(前列腺足底反射区)过足底中心涌泉穴，再到足底第3跖趾关节(肾脏足底反射区),反复按摩30～50次,以局部发热为标准。3，按摩局部。前列腺的体表部位约在肛门与阴茎根部之间，间歇用力深压，以局部出现麻感为宜，每次按摩2～3分钟,每日1～2次。

五、温水坐浴：水温以能耐受为宜,每天1～2次,每次10～20分钟。坐浴时要放松肛门括约肌，配合用手指在水中按摩肛门及肛门周围的会阴部，起到局部按摩的作用。