男性衰老的三大表现,这些动作可以延缓人体的衰老

文 / 歌情有心生
2017-06-28 19:00

衰老标志——肺:

从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。

男性衰老的三大表现,这些动作可以延缓人体的衰老

衰老标志——脱发:

如今,脱发是呈现年轻化的趋势。一项对于万余名男性的调擦显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁之前出现这样的脱发状况比例也是非常高。

衰老标志——失眠:

30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

疲劳的身体是需要恢复体力和精神的正常反应,同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告采取措施,那么人体就会造成积劳成疾,万病缠身。

男性衰老的三大表现,这些动作可以延缓人体的衰老

想推迟衰老,增强器官功能,体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。

捏腋窝 可舒筋活络,调和气血,延缓衰老。将左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各1次,忌用力过猛。

远眺

可以调节眼肌和晶状体,减轻眼镜的疲劳度,改善视力。每天早上晚上或者是大脑疲劳的时候,在自己家的阳台或者可以登上山峰,有规律的转动眼球和平视远处的景物,可取到不一样的效果。

男性衰老的三大表现,这些动作可以延缓人体的衰老

转颈 既能提神,又能预防颈椎疾病。坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,向左右两旁倾10-15次,再将腰背贴椅背,两手在颈后抱拢片刻。握拳 能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛精力。将双手紧握成拳,全身稍稍用力,然后放开,重复50-80次,早晚各一次。平时注意力不集中及精力不足者,可采用此法。在运动的同时,一定要及时补充骨胶原蛋白,才能更好的预防关节、颈间的困乏感。

磨鼻

增加局部气血流通,润肺,防止感冒。用两手大拇指的指背中间的一节互相擦热后摩擦鼻尖24次,用手指摩擦鼻旁各12次。用手指刮鼻梁,从上至下各10次,一天分为早晚两次。