男性衰老的三大表现，这些动作可以延缓人体的衰老

衰老标志——肺：

从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

衰老标志——脱发：

如今，脱发是呈现年轻化的趋势。一项对于万余名男性的调擦显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁之前出现这样的脱发状况比例也是非常高。

衰老标志——失眠：

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

疲劳的身体是需要恢复体力和精神的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告采取措施，那么人体就会造成积劳成疾，万病缠身。

想推迟衰老，增强器官功能，体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。

捏腋窝 可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。将左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各1次，忌用力过猛。

远眺

可以调节眼肌和晶状体，减轻眼镜的疲劳度，改善视力。每天早上晚上或者是大脑疲劳的时候，在自己家的阳台或者可以登上山峰，有规律的转动眼球和平视远处的景物，可取到不一样的效果。

转颈 既能提神，又能预防颈椎疾病。坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，向左右两旁倾10-15次，再将腰背贴椅背，两手在颈后抱拢片刻。握拳 能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛精力。将双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复50-80次，早晚各一次。平时注意力不集中及精力不足者，可采用此法。在运动的同时，一定要及时补充骨胶原蛋白，才能更好的预防关节、颈间的困乏感。

磨鼻

增加局部气血流通，润肺，防止感冒。用两手大拇指的指背中间的一节互相擦热后摩擦鼻尖24次，用手指摩擦鼻旁各12次。用手指刮鼻梁，从上至下各10次，一天分为早晚两次。