这东西吃得越多，血糖会越高，而你却天天吃

吃盐多了会让血糖升高，不但影响血压，还会影响胰岛素的分泌。

有的糖尿病患者，戏说自己的日子就像“苦行僧”一样，含糖的食物肯定不能吃、油多的东西要拒绝、烟酒更是不能碰。总之，凡有滋有味的食物都要远离。其实，在严格的饮食禁忌中，还有一项容易被糖尿病患者忽视，那就是“限盐”。

限盐可不只是对高血压患者的“硬要求”，食盐过量还可能促使血糖升高，间接使胰岛素不起作用，患者会总觉得饥饿、疲乏。对此，中南大学湘雅二医院营养科教授唐大寒解释说，低盐饮食是我们天天都向患者反复强调的，因为有研究证实，食盐中的钠离子可增强淀粉酶活性，促进淀粉消化，或是加速小肠对葡萄糖的吸收，进而引起血糖浓度增高，加重病情。

遗憾的是，很多糖尿病患者难以接受限制盐的摄入，总觉得口味淡不“下饭”。其实，低盐饮食并不是一点盐都不吃，只是每天不要超过6克，炒菜时别加盐，起锅装盘端在桌上后再加盐，同时注意少吃咸菜、咸鱼、咸肉、泡菜等。和控糖一样，就是饮食习惯问题，长期坚持就慢慢习惯了。

二炮总医院内分泌科主任李全民说，对糖尿病患者的忠告同样是“清淡”，如果感觉咸了，一般食盐就超量了。糖尿病患者限盐的另一个重要的原因是，75%~80%的患者合并高血压，食盐在人体内含量过多，就会增加血容量和血液黏稠度，诱发高血压，而高血压是引起糖尿病因发症的主要因素之一。

本文经作者授权转载自健康时报《吃盐多了会让血糖升高》

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