糖友写一封信，给10年后的自己
您现在还有写信的习惯吗？我们经常还会收到一些糖友我们的来信，信中会说到自己最近一段时间的控糖体验，包括自己的用药情况，体育运动情况，血糖监测情况，以及在控糖过程中遇到的一些问题。近几年流行起慢递服务，简单说就是寄往更远的未来（数年或数十年后），但是您有没有给未来的自己写过信？现在请每位糖友都给10年的自己写一封信，如果您还不知道写什么，请参考本文吧！
希望十年后的自己依旧年轻
爱美之心人皆有之，相信每位糖友都希望自己能够一直年轻有活力。您在信中会对10年后的自己说什么，请第一句话这样写：希望十年后的自己依然年轻。这是每个人的美好愿景，但是也需要付出实际行动。那么您需要在接下来的时间里学会如何做到让自己保持年轻，以便让10年后的自己不会感到失望。
不要选择碱性护肤品
人体的皮肤呈弱酸性，对于一些清洁效果的护肤品可能是碱性的，因为碱的特征是分解蛋白质，能够达到较好的去污能力。虽然碱性护肤品除掉了皮肤的油脂，但是皮肤缺乏油脂的保护，会变得干燥，尤其是糖尿病患者，皮肤失去油脂保护，不仅使皮肤干燥，如果有小伤口也很容易引起感染。护肤品酸碱性辨别的最简便的方法就是用PH试纸或者PH液对护肤品进行检测， PH大于7就说明是碱性护肤品。
激素性护肤品不要用
含有激素的护肤品在使用之初可以使皮肤变得光滑白皙，这是因为激素具有抗炎和收缩血管作用，可使面部炎症反应被抑制。可是一旦停用激素类护肤品，被抑制的血管扩张，局部水肿，会使原皮损加重，从而出现激素反跳现象，皮肤会出现红肿、瘙痒、脱皮等问题。
合理补充维生素
很多维生素都具有护肤作用，如维生素A可以促进皮肤新陈代谢，B族维生素可以预防日光性皮肤炎，维生素C有抑制皮肤黑色素的生成、淡化已生成的黑色素，具有美白作用，维生素E被称为“返老还童维生素”，具有抗氧化作用，防止皮肤衰老。食补是维持健康最安全有效的方式，获取维生素最简便的方式当然是通过食物，糖尿病患者每天通过饮食摄取适当的瓜果蔬菜，不仅能够有助于平稳血糖，还能补充到大量的维生素，让您的皮肤更加美丽年轻。
希望10年里的每天都开心
每个人都希望自己能够一直开心快乐下去，不被烦恼打扰。请糖友在写给自己的信里一定要加上这点。可是很多糖友却生活的并不开心，是因为他们还在被糖尿病困扰着，没有走出糖尿病的抑郁城池。
让自己每天笑一笑更健康 笑是生活和生命的重要组成部分，它对人体的健康至关重要。笑有强心健脑、促进呼吸、助力美容、改善消化、缓解疼痛、降压健身和防治疾病等多种保健功能。国外有运动学家指出，大笑等于原地慢跑，是一种非常好的有氧体操运动。常想想让人发笑的事，也可以增加免疫力。研究人员表示，积累愉快经历会促进有利健康的激素分泌。
学会与糖尿病和平共处
与糖尿病和平共处才能做到不被病情困扰，一些糖友不遵从医嘱，不按时监测血糖，时间久了，血糖控制越来越差，并发症越来越多，也越来越严重，被疾病缠身的人都很痛苦，更何谈快乐！而糖尿病患者如果能够做到与疾病和平共处，做到按时吃药，合理饮食，规律运动，把糖尿病当做朋友一样对待，就可以很好得控制血糖，甚至比健康人身体还要棒！试问自己的身体健康了，还有什么是比这更开心的事呢？
希望自己的疾病都能够得到控制
虽然糖尿病不能治愈，但是却可以把病情控制好，相信每位糖友都希望自己的病情得到控制，10年以后仍然没有出现任何并发症，身体能够像从前一样健康。所以请在信中加上这一句：“希望自己的疾病都能够得到控制”。
其实糖尿病给您的生活带来的影响可以用这个比喻来形象的说明。得了糖尿病就好像您的家里突然闯进了一位陌生人，但是这个陌生人从此就住在家里了，如果你们能够相处好，那么您的身体就会很健康，如果相处不好，总是“争吵”，那么您的身体就会变得越来越差。
这个陌生人对您的要求很简单，就是要求您保持住健康的生活方式，戒除那些不良的生活习惯，如吸烟酗酒、熬夜、暴饮暴食、爱喝甜饮料、喜欢吃甜食等。
希望自己每天的生活都很精彩
您希望自己以后的生活像白开水一样平淡，还是希望以后每天的生活都能够多姿多彩，充满乐趣？相信每个人都会选择后者。没错，也许我们无法控制生命的长度，却可以选择生命的宽度，希望自己的生活丰富多彩。糖友请在您的信中加上这一句：“希望自己每天的生活都很精彩”。糖友要多培养兴趣爱好，而且要多培养有利于身心健康的爱好。
智力训练延缓大脑衰老
要想保持头脑灵活，就要多动脑用脑，延缓大脑衰老。看书、读报等阅读习惯有助于提高人的记忆力，而喜爱阅读的老人从书籍获得的知识与精神享受也是他们的一大笔宝贵的精神财富，所以无论是从对记忆力的提高还是对于人的身心健康来说，阅读很重要。
听音乐并不是年轻人的专利，很多老人也喜欢。听音乐不仅能使人心情愉悦，也是治疗老年痴呆的好方法。研究表明，音乐可以通过听觉系统作用于大脑边缘系统、内分泌中枢网状系统，使人体的神经系统、内分泌系统等多处系统都得到调节。现已证实，在对老年人特别是老年痴呆症患者的防止记忆力退化的治疗中，音乐记忆是一种有效的治疗方法。
下象棋、练字、跳舞等爱好都可以防止脑老化，提高大脑灵活度，总之一定要让大脑“动”起来。
进行体育锻炼、练习保健操 除了脑力劳动，体育运动也是保持大脑活跃的好方法。研究结果显示，运动在缓解老年痴呆患者情绪方面没有特殊作用，但是它能够提高患者的生活质量，比如提高患者的认知能力和运动的协调能力。所以老年人在身体条件允许的情况下，可以进行散步、慢跑、做健身操等有氧运动。
多进行手指操
从中医观点来看，手上集中了许多与大脑有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。手玩健身球深受老年人的喜欢，两个球在手里不停转动，不仅能刺激手部的穴位，还能锻炼手的灵活度，把玩健身球能让大脑得到锻炼，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症发生。
相信您的信中除了这几点，还有很多对未来自己的美好期盼，无论如何，都是希望自己会越来越好。那么现在请拿起笔，写出您的信吧！
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