医生告诫：白天常犯困小心是糖尿病前兆！

大家都知道不良的生活习惯是很容易引发一些疾病，就拿糖尿病来说吧，很多人都害怕患上这种很难治疗的疾病，也让患上会给患者的身心带来极大的伤害，俗话说“春困秋乏夏打盹”，如果白天也是如此，也许就是糖尿病导致的，那么，白天犯困是糖尿病征兆吗？日常应该如何预防呢？

白天犯困或是糖尿病征兆

研究发现，日间嗜睡、抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有极为紧密的联系。在患有糖尿病的被调查者中，出现日间嗜睡的可能是其他人的近两倍。这是因为糖尿病患者血糖高于正常，大量糖分由尿中排出，引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。此外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，也会出现嗜睡。

日间嗜睡症状在30以下至75岁以上的人群较为常见。尤其是年轻人，常常是因为睡眠不足或精神抑郁所发生疾病，因此，应尽快到医院检查。不过白天嗜睡症不排除因熬夜、劳累过渡引起的，但如果常年如此，就应多加注意，即便没有患上糖尿病，血糖也有可能高于正常值。

如何预防糖尿病？

控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防2型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

控制盐量

多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。

1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

另外，再教大家一个控制血糖的小茶方——青钱柳玉麦茶

做法：取晒干的青钱柳叶1g，桑叶2g，葛根1g，玉竹1.5g，荞麦1g，大麦1g，玉米须2g；并把所有食材一起放锅中加水小煮30-40分钟。

用法：每日取一包泡水代茶饮即可！

解析：

青钱柳玉麦茶中的青钱柳叶含有的多种矿物元素，它能有效分解体内的脂肪，并且控制血糖，而桑叶、葛根、玉竹和荞麦它阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积以及利水通便的功效。

另外大麦和玉米须这些成分可以促进体内新陈代谢，毒素迅速排出，另外还能暖胃、清热解清肝明目的作用。

结束语：

以上就是今天小编所带来的预防糖尿病的小技巧，同时也希望糖友一定要保持心态平衡，这样才是养生关键。