这种人已成为2型糖尿病的“意中人”

流行病学调查显示，肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。科学研究表明，体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少增加5%，肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。

众所周知，肥胖成为了糖尿病患者逃不开的话题，2型糖尿病患者多为肥胖的患者，那么，预防2型糖尿病需要减肥吗？人的体重直接影响着身体健康，特别是那些糖尿病患者，饮食无疑是控制体重最好的办法了。对于2型糖尿病病友来说，如果因为肥胖而导致内脏脂肪堆积，危害是十分明显的：脂肪越多，胰岛素的敏感性就越低，所以，控制体重对2型糖尿病病友尤为重要。

对肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄入。

正常人每日胰岛素的总需要量为40～50单位，而肥胖的2型糖尿病病友往往超过100单位。而胰岛负担加重，最终会导致胰岛功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友，体重又已经超过标准，这时候该怎么办呢？

一、改变观念，重视肥胖的危害。要记住：减轻体重5%～10%可减少内脏脂肪30%～40%，从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性。另外，想要减肥的病友在下定决心的同时，还要做好思想准备：减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程，不会立竿见影或一劳永逸。

二、选择健康的生活方式，纠正摄食过多和体力劳动过少的习惯。需遵循合理饮食、规律运动、正确药物这三条原则。饮食方面，患者应尽量控制食欲，少食多餐，多摄入富含纤维的膳食，如粗粮、鱼类、蔬菜及水果等。另外，患者还应坚持体育锻炼，如跳操、跑步、游泳等。

坚持日常血糖控制，糖尿病患者对于体重一定要“斤斤计较”，切勿“三天打鱼，两天晒网”。