糖尿病的三大特点

根据发表在权威医学杂志柳叶刀上的文章显示，我们国家糖尿病有三大特点：

第一，就是腹围大，看看的肚子是不是很大，腹围是不是超标了？腹围大是引起糖尿病最主要的一个危险因素，如果你的肚子大，赶紧想办法减下去。

第二，过于精细化的饮食，什么叫精细化的饮食？吃了太多精细的米饭馒头，看看你的饮食是不是每天都是一大碗的米饭馒头，然后菜肴吃得很少，这样也是有很高的风险，也会容易得糖尿病。

第三，就是我们国家的糖尿病患者，普遍来说不是那种特别肥胖的人，大部分都是体重指数比正常人偏胖一点点的，这部分人属于高风险人群，以上是我们国家糖尿病的三大特点。

那么吃糖和糖尿病到底有没有直接的关系？这里很重要的一点就是不要对血糖造成冲击的行为，什么叫冲击的行为呢？举两个例子：

第一个例子，喝了一大杯的奶茶，或者说含糖很高的饮料，血糖则会在短时间内升得非常的高，等过一段时间又会代谢下来，因为液体的糖非常容易吸收消化，所以喝了液体的糖之后，血糖一下子就飙上去了，这种情况和吃饭不一样，吃饭之后血糖会很平稳的慢慢的升高，所以说第一点不要把糖喝进去，糖会对血糖造成冲击的行为。

第二个例子，一顿饭吃了很多的奶茶、甜甜圈，血糖一下子飙得很高，第二顿又想减肥，节食不吃，血糖一下子降下来了，等到了晚上饿了，又开始吃东西，血糖又会升得很高，这种过山车的这种行为也是对血糖造成冲击的，这种冲击行为对血糖对胰腺是非常大的损伤，所以说要想控制好血糖，第一个不要把糖喝进去，第二一日三餐均衡饮食，不要让血糖坐过山车。