二型糖尿病的自我保健

控制您的糖尿病

你需要控制住自己的血糖在正常范围内。如果您的血糖得不到控制，您的身体就会出现称为并发症的严重问题。有些并发症可能会立即发生，有些会经过长年累月的变化逐渐恶化。

以下几点有助于尽可能降低患糖尿病并发症的机会。步骤包括：

1. 每天在家测血糖

2. 保持健康的饮食

3. 保持一定的运动

此外，请务必按照医嘱服用药物或胰岛素。

吃健康食品并控制体重

含糖和碳水化合物的食物会使您的血糖过高。酒精和其他含糖饮料也会升高血糖。专业医生或者营养师可以教您如何选择好的食物。

享用含有蛋白质和纤维的均衡膳食。尽可能多吃健康、新鲜的食物。不要一次吃太多食物。这有助于将您的血糖保持在一个良好的范围内。

控制体重和保持均衡饮食很重要。一些二型糖尿病患者在减肥后可以停止服用药物（即使他们仍然患有糖尿病）。您医疗顾问会告知适合您的体重范围。

如果您肥胖且糖尿病未得到控制，减肥手术也是一种选择。可以咨询您的医生或专业医疗顾问。

锻炼

经常锻炼对糖尿病患者有好处。它可以降低血糖、改善血液流动、降低血压等。锻炼有助于燃烧多余的脂肪，从而减轻体重。锻炼甚至可以帮助您缓解压力并改善您的情绪。

尝试每天步行、慢跑或骑自行车30 到60分钟。选择一项您喜欢并且更有可能坚持下去的活动。随身携带食物或果汁，以防血糖过低。多喝水。尽量避免在任何时间坐超过 30 分钟。

检查你的血糖

您可能会被要求在家检查血糖。这将告诉您和您的提供者您的饮食、运动和药物的效果如何。一种称为血糖仪的设备只提供一滴血就可以血糖读数。

许多二型糖尿病患者每天只需检查一次或两次血糖。有些人需要更频繁地检查。

如果您的血糖得到控制，您可能每周只需要检查几次血糖。

检查血糖的最重要原因有：

1.监测您正在服用的糖尿病药物是否有导致低血糖的风险。

2.使用血糖值来调整您正在服用的胰岛素或其他药物的剂量。

3.使用血糖值帮助您做出良好的营养摄入和活动量选择来调节您的血糖。

您可能需要药物

如果饮食和运动都不够，你可能需要吃药。这将有助于将您的血糖保持在健康范围内。

许多二型糖尿病患者需要服用不止一种药物来控制血糖。您可以口服或注射（注射）药物。如果您怀孕，某些糖尿病药物可能不安全。因此，如果您打算怀孕，请与您的医生讨论您的药物。

如果药物不能帮助您控制血糖，您可能需要服用胰岛素。胰岛素必须注射到皮下。您将接受专业培训，学习如何给自己注射。大多数人发现注射胰岛素比他们想象的要容易。

学习预防糖尿病的长期问题

患有二型糖尿病的人患高血压和高胆固醇的几率很高。您可能会被要求服用药物来预防或治疗这些疾病。药物可能包括：

1.ACE抑制剂或另一种称为ARB的药物，用于治疗高血压或肾脏问题。

2.一种叫做他汀类药物的药物，可以保持低胆固醇。

3.服用阿司匹林保持心脏健康。

另外，不要吸烟或使用电子烟。吸烟会使糖尿病恶化。如果您吸烟，最好可以戒烟。

糖尿病会导致足部问题。您可能会出现溃疡或感染。需要保持双脚健康：

1.每天检查和照顾你的脚。

2.确保您穿着正确的袜子和鞋子。每天检查你的鞋子和袜子是否有任何磨损的地方，这可能会导致溃疡或溃疡。

定期看医生

如果您患有二型糖尿病糖尿病，您应该每3个月看一次医生，或按照指示经常看一次。医生可能会询问你关于：

1.您的血糖水平（如果您在家检查血糖，请务必带上血糖仪）

2.检查血压

3.检查脚的情况

4.检查脚和腿的皮肤和骨骼

5.检查你的眼底

您的医生还将要求血液和尿液检查，以确保您：

1.肾脏运作良好（每年）

2.胆固醇和甘油三酯水平是健康的（每年）

3.A1C水平对您来说处于良好的范围内（3-6个月）