经济的飞速发展，百姓们的生活发生了翻天覆地的变化，生活方式也跟着变了。

人民的温饱也不再是个大问题，甚至出现了营养过剩的情况，这也引发了百姓们诸多身体健康问题，糖尿病就是其中之一。

在早期的研究调查中，从1980年到2013年，中国成年人糖尿病流行度自0.67%大幅增长到10.9%。

在2017年，我国糖尿病相关医疗费用总支出，高达1100亿美元。目前，我国糖尿病患者人数高达9700万人；

处于糖尿病前期的人数，更是高达1.5亿人。

如果没有积极采取行动，进一步防治糖尿病，预计到2040年，中国的糖尿病患者将增至1.5亿人。

对于一连串糖尿病的相关统计数据，很多人不以为意，认为糖尿病又不是绝症，为什么一直要强调防治糖尿病？糖尿病真的有那么可怕吗？

一、为什么需要警惕糖尿病？

糖尿病是常见慢性病的一种，看似危害不大，实则暗藏危害。其杀伤力，主要来自于其所带来的多种并发症，这些并发症轻则表现为一些身体不适症状，但重则致残、致死。

糖尿病并发症，遍及身体范围十分广泛，从头到脚，从里到外。

糖尿病患者可能动不动就会头晕头昏，甚至是昏迷休克，这有可能是并发了低血糖、糖尿病酮症酸中毒等，还可能会并发眼部问题，比如白内障、青光眼。

在诸多糖尿病并发症中，最有名的当属糖尿病足，因其病发率高，致残率更是高。糖尿病足可让足部疼痛、溃疡、感染，甚至是发展到坏疽，到最后必须截肢不可。

二、糖尿病前兆，你有没有中招？

知己知彼，才能百战不殆，了解好糖尿病的前兆，同时审视自己的问题，才能更好地防治糖尿病。

首先，先进行自我审视。符合以下其中一个条件者，则属于糖尿病高危人群。

1、年龄≥40岁；

2、BMI≥24，有超重或肥胖问题；

（BMI计算公式：BMI=体重÷身高÷身高，体重单位：千克，身高单位：米）

3、有糖尿病家族史；

4、有妊娠糖尿病史；

5、身患高血压、高血脂或其他心血管问题；

6、经常久坐不运动；

7、分娩过巨大儿（出生体重≥4kg）。

其次，了解糖尿病的前兆，符合其一，可能是糖尿病前期患者。

1、经常无缘无故感到身体疲乏、精神倦怠，懒得做任何事，小腿、腰膝经常感到无力；

2、经常肚子饿，胃口大增，吃得多却不长胖，甚至是体重下降；

3、时常口渴，饮水量大增，排尿次数和排尿量也增多，夜间还会尿频；

4、皮肤容易干燥发痒，皮肤擦伤后伤口不易愈合；

5、足部有麻痹、疼痛感，甚至是溃疡经久不愈；

6、免疫力下降，容易感冒。

三、糖尿病患者如何科学饮食？

1、糖尿病患者饮食以“清淡饮食、均衡膳食”为原则，合理搭配各种营养素，同时要根据个人情况制定热量摄入标准；

2、严格限制果糖、葡萄糖、蔗糖等单糖、双糖的摄入，特别是含有人工糖的饮料、糖果等，应尽量少吃，因为这些成分摄入后会让血糖急剧升高；

3、严格限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像动物肥肉、动物内脏、油炸食物等，应合理规避；

4、适当增加膳食纤维的摄入，比如玉米、燕麦等，有助于促进肠道蠕动，也有助于促进食物的消化吸收，从而减少餐后血糖水平的波动。

5、可以适当多吃点富含维生素、矿物质的蔬菜，比如白菜、菠菜等，在烹饪时要避免油炒、油爆，最好是少盐少油。

6、饮食上建议定时定量进餐，保持食量平稳，以更好地搭配降糖药，血糖水平才能趋于平稳；同时忌吃得过饱，少食多餐为宜。

糖尿病杀伤力如此之大，应提高警惕，日常生活中要做好防治措施。对于糖尿病高危人群来说，建议定期测量血糖，更为保险。