睡觉时若有三种“异象”，血糖已越过“安全线”，看看自己有没有

大家都知道，高血糖属于三高中的一种，是一种常见的慢性疾病，并且高血糖长期放任不管，还很容易诱发糖尿病的到来。

据我们现在的医学技术，糖尿病还无法完全被治愈，但是若是平时多加控制，一般来说不会影响到患者的日常生活。

而很多人在患上高血糖，甚至在查出糖尿病之前，自己毫不知情，导致一拖再拖，病情恶化，影响到我们的日常生活。

并且高血糖还有着“富贵病”的称呼，其主要原因是由于我们日常不良的饮食习惯所导致的，而血液中的糖分过多，长期以往，会增加血管硬化以及老化的速度，同时还会影响到对各个组织的供氧以及供血，而达到一定值时，部分的糖分会随着尿液而排出，此时也就被称之为“糖尿病”。

而多数人患上糖尿病后不知情，其实我们可以通过晚上睡觉时的一些表现来判断自己的血糖是否处在“安全线”。

睡觉时若有三种表现，血糖或已越过“安全线”，看看自己有没有

1、起夜次数增多

血糖升高后，患者会感到强烈的口渴的感觉，此时则会饮用大量的水，而体内水分增多，肾脏的代谢也会加重，生成的尿液增加，导致患者起夜次数频繁。

2、容易饿

每到深夜总想吃点东西，明明晚上吃的很饱，但是还是会感到强烈的饥饿感，需要注意，或许血糖已升高。

血糖升高之后，胰岛素的分泌会减弱，血液中的葡萄糖得不到充分的利用，导致患者经常感到饥饿。

3、手脚麻木

一般来说，在睡觉的时候，只有压到手或脚才会出现麻木感，但是，没有压到手脚，依旧出现麻木感，或是血糖过高的信号。

血糖升高后，四肢的供血不足，导致手脚出现麻木感。

从上述的几种异常，我们可以判断自己血糖是否正常，若发现自己身体有上述异常，需要及时控制血糖。

血糖高，需要忌口哪些食物呢？

1、蛋糕、奶茶、蜜饯类食物；

2、油炸食物、高脂食物；

3、酒类饮品、辛辣刺激类食物；

4、高热量水果；

日常养成3个好习惯，或有益于血糖的稳定，建议坚持

第一：多吃果蔬

对血糖高的人来说，要少吃以上的这几种食物，平时要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，但要注意，要吃低糖的。

且这类果蔬中，如：芹菜、青菜、苹果、梨等果蔬，其中所含有的膳食纤维也是比较丰富的，补充之后，有助于受损血管壁细胞的修复，保护血管，同时减少血糖的波动。

第二：多补充营养物质

对血糖高的人来说，及时补充一些营养物质是很有必要的，对于血糖的稳定是很有帮助的。

第三：坚持运动

很多糖友们，认为血糖升高后，打胰岛素就可以很好的控制，日常饮食以及生活习惯都不用做出大的改变，其实并非如此。

血糖升高后，除了以打胰岛素控制之外，还可以进行运动，有助于促进糖分的代谢，有益于稳定血糖。