老中医叮嘱：补肾别信什么秘方，牢记“3少3多”，才是靠谱秘方

男人都很重视自己的肾脏健康，不仅关系到身体的健康，也关系到夫妻房事和谐，还关系到事业工作。如果平时有很多不良习惯，包括作息、饮食、运动等方面的坏习惯，肾脏就会受到伤害，精子质量也会不断下降，生育能力下滑。因此男人一定要注意保养身体，延长精子的活跃寿命。有三件事情是最好不要做的，有三种食物最好是经常吃，这样对肾脏健康很有帮助。

三种尽量不要做的事情，抽烟、喝酒、熬夜。

一、少抽烟

抽烟会产生大量有害物质，首当其冲的是肺部受伤害，有害物质被人体吸收后，沉淀在血液中，还需要肾脏来分解过滤，长期积累的话，会对肾功能产生严重危害。

二、少喝酒

酒精不但会对神经和大脑产生危害，酒精也会刺激影响精子的合成，造成敏感度下降，勃起困难。

三、不要熬夜

熬夜对身体的损伤是最大的，身体各器官在经过白天的劳累后继续休息调整，恢复活力，以便第二天继续工作，如果熬夜的话则会对身体器官造成巨大的负荷，长期下去会形成不可恢复的损伤。

三种应该多吃的食物，牡蛎、核桃、羊肉。

牡蛎含有大量肾脏所需的营养和矿物质，其中精氨酸和锌元素是精子所必需的，多吃牡蛎的话可以明显感觉肾脏活力增强。

核桃含有大量的矿物质，对身体本身很有好处，包括身体各器官、大脑、血管、肌肉骨骼等都是很有帮助的。

羊肉本身很美味，增加食欲，补充能量，滋补肝肾，具有壮阳效果，男人常吃羊肉可以提高性能力。

补肾是需要长期坚持的事情，切不可三天打鱼两天晒网，唯有良好的生活习惯才能为身体健康打下坚实的基础，让肾脏保持更久的健康，如果已经出现问题，或者没有耐心的男性朋友，可以吃下面的食物补补，好又快：

一、生姜烧狗肉

原料：熟附片20g，狗肉2斤，生姜3两，菜油适量，大蒜适量，葱适量。

制作：先把狗肉洗干净，然后狗肉切成块;将姜煨熟留用。把熟附片放锅里，先熬120分钟，熬好后把狗肉、大蒜还还有生姜放进去，炖煮到狗肉熟烂就可以了。

二、萃杞茶

萃杞茶做法很简单，材料也都是生活中常见的，只需把两样材料放到杯子中，加开水泡几分钟就可以喝了，坚持喝一段时间，那事二三十分钟没什么问题，下面教你做法：

1）准备好如下图中的两种材料；

2）将材料放入杯中，倒入开水，泡5分钟左右就可以喝了。