高血糖不能吃肉？医生告诫：3种肉有益于控糖，2种肉极易升糖

现在，三高人群真的是屡见不鲜，尤其是患高血糖的人数更是日益增加。据统计，我国已经“荣升”为糖尿病大国，患病人数超过2亿多，同时还有一半的人不知道自己患有糖尿病。

人体血糖的稳定是通过激素调节和神经调节系统来确保血糖的稳定,一旦其中一个出现问题，就会引起血糖的波动。

其实，糖尿病并不可怕，但是持续性的高血糖却能给身体带来一系列并发症。很多人有了高血糖，就特别注意饮食，除了不敢吃糖，他们连肉都戒了。高血糖连肉都不敢吃吗？听听医生怎么说。

高血糖不能吃肉？

肉类是我们身体合成蛋白质的主要来源，如果糖友为了控血糖长期不吃肉，会因为蛋白质的缺乏影响自身代谢，导致脂类物质代谢异常。

不但不会控制好血糖，还容易出现动脉粥样硬化等疾病。所以，对“小糖人”来说，是可以适量吃一些有利于健康的肉类。

医生提醒：3种肉有益于控糖

鱼肉

鱼肉含有大量的蛋白质，脂肪含量也很少，平均100克的鱼肉脂肪含量还不到2克，患者经常食用也不会让血糖过高。

而且，还富含丰富的镁元素，具有保护血管，预防高血压、血管堵塞的情况。它里面还含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的堆积，对心脑血管有一定的保护作用。

瘦牛肉

平均100克的瘦牛肉含有106大卡的热量，属于低脂肪、高蛋白、高血铁红素的食物。

牛肉在“肉界”算热量比较低的了，减肥期间也是可以食用的。并且糖尿病、高血压、高血脂的人也是可以适量吃一些的，帮助补充蛋白质和人体必需的营养物质。

鸭肉

这是一年四季都可以吃到的美食，鸭肉味甘、性寒，最适合食用的季节当属夏季，并且吃了也不会上火。它里面含有的维生素B12和牛磺酸、硒元素等都是人体或缺的元素。

而且，鸭肉中的脂肪含量也是比较低的，其中的饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸的比例都比较少，不会引起动脉粥样化的产生。

2种肉更容易升糖

培根

培根这种常见的食物，经常出现在火锅店，属于腌制食物，在制作过程中放了大量的盐，容易让血压升高，间接影响血糖的稳定，引起并发症。

加工不彻底的肉类

例如烧烤、七分熟的牛排，它们在制作的过程中，很多卫生条件难以达标，而且里面加入大量的添加剂，容易让微生物滋生。

吃到肚子后，会影响胰岛的分泌。血糖高的人，一定要避免吃这类食物，会使血糖短时间内快速升高。

若血糖升高，身体会出现3个症状，一起了解下：手脚发麻：血糖持续性升高，血流速度减慢，肢体末端无法及时接受血液、氧气的供应，产生麻木感。

多饮多尿：体内血糖过高，机体开始参与代谢，运作过程中要消耗大量水分，就开始口渴，不停地喝水，进而出现多饮多尿的情况。

吃得多瘦得快：血糖升到一定的高度，会让葡萄糖代谢出现紊乱，神经无法快速收到饱腹信号，容易多吃。而血糖升高导致胰岛素功能紊乱，葡萄糖利用率下降，所以消瘦。

若血糖升高，日常还需要运动减脂

体内脂肪含量一旦多起来，不仅容易肥胖，还会影响到血糖水平。想要把血糖拿捏死死的，日常需要适量减脂，平时多运动，别让体重超标，减少腹部赘肉，远离糖尿病。