怎样预防妊娠期糖尿病？3件事做好，血糖不敢飙升！

现代社会流行晚婚晚育，因此很多女性结婚的时候年龄已经老大不小了，当生育的时候年龄更大，自然而然就成为了高龄孕妇。值得注意的是高龄孕妇极大机率会发生妊娠期糖尿病，那么妊娠期糖尿病会对腹中胎儿有什么影响呢？又该如何预防呢？下面请听我一一道来。

一、妊娠期糖尿病对胎儿的影响

1、妊娠期糖尿病让胎儿死亡率升高。

2、妊娠期糖尿病可能导致不正常生产，胎儿过于巨大。

3、妊娠期糖尿病可能会导致胎儿畸形情况。

4、妊娠期糖尿病可导致新生儿黄疸发生。

5、妊娠期糖尿病可导致新生儿呼吸窘迫综合征，呼吸困难。

6、妊娠期糖尿病可能导致新生儿形成高胰岛素血症。

那么应该怎样预防妊娠期糖尿病呢？

一、备孕前要去医院孕前检查，尤其检查血糖

对于孕前检查，很多女性朋友轻视了，当身体没发生什么疾病时候，就觉得直接身体健康。殊不知，孕前检查是至关重要的，不仅如此，备孕的女性朋友重中之重要检查血糖，因为很多女性备孕的候血糖已经很高了，如果不及时查出病症，到时怀孕了会对胎儿产生危害。因此，每个准妈妈孕前必须对血糖引起重视，否则合并妊娠之后更加不受控制了，这样会对宝宝不负责，可能引发孩子畸形、先心病等。

二、准妈妈要保持7小时以上充足睡眠

经研究发现，平均睡眠时间不到6个小时的准妈妈，往往会增加妊娠糖尿病风险。在研究对象中，相比每晚睡眠时间超过7小时的准妈妈而言，睡眠时间不足7小时患妊娠糖尿病的风险会增加，而且准妈妈身体中的血糖也会升高，所以，准妈妈多多休息，保持充足的睡眠，尤其孕期更加不可以熬夜。

三、通过饮食避免糖尿病

1、准妈妈要保持少食多餐的饮食习惯，正常一日三餐，每天分三餐主食和三顿点心，晚上最后一餐最好不要和第二天的第一餐相隔太久，因为一次进食过多会造成血糖快速上升而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。

2、准妈妈要保证蛋白质的摄入合理，如果准妈妈的血糖偏高，那么蛋白质分解成倍增加，这时候应当增加蛋白质的摄取量，多吃鱼、肉、豆这些产品，因为含有丰富的蛋白质。

3、一天饮食中，要合理控制热量摄入，避免高糖分摄入，尤其注意淀粉高的食物，一般有大致上有蚕豆、粉皮、烤麸、油面筋等油炸香脆食品食物，还有各种甜品，像巧克力、白砂糖、蜜饯、蛋糕等应该能避则避。

4、多吃蔬菜水果。增加膳食纤维摄入量，因为它们可以疏通血管，有良好的降低血糖作用。而且纤维素有很强吸水性，可以减缓人体营养素排出并出现的饥饿感。

温馨提示：如果准妈妈出现妊娠糖尿病，那么宝宝可能低血糖而造成缺氧、脑瘫。十月怀胎本不易，为了宝宝的健康，家庭的幸福，一定要想办法把糖尿病拒之门外。