天旋地转、虚弱？防眩晕多吃3类食物，1招颈部柔软操防晕

当眩晕发作时，患者不仅会头昏脑胀，严重时还会出现天旋地转、脸色苍白、虚弱、恶心、呕吐、冒冷汗、眼球颤动等症状。眩晕是相当常见的问题。患此症的年龄层广泛，从幼儿至老年都有机会发生。

天旋地转、虚弱……眩晕原因有哪些？

眩晕不是疾病，而是许多不同疾病所共有的一种症状。导致眩晕的原因包括：内耳不平衡、睡眠障碍、贫血、血压不正常、脑部疾病、梅尼尔氏症、精神官能症等。除此之外，颈椎骨关节错位、情绪压力，以及不当的饮食习惯，也是常见的原因。

当维持我们身体平衡的器官发生障碍时，眩晕就会发生，所谓维持平衡的器官包括内耳、颈深部知觉器、小脑与脑干。因为人体上位颈椎会有神经纤维进入脑干区，当颈椎骨关节有错位或位移时，就可能压迫到神经并且影响平衡器官的正常运作，引起眩晕的发生。

饿过头、饮食习惯不良 小心也会导致眩晕

再者，位于枕骨下与颈椎关节间的椎动脉，也容易因为颈椎骨关节错位，使通往大脑的血液受阻，造成脑部缺血的症状，例如头痛、头晕、疲倦、反呕、耳鸣、眼睛不适，以及注意力无法集中。此外，当压力大时，颈部的肌肉与血管会收缩，除了造成疼痛与僵硬感外，还会导致椎动脉供血不足而引发眩晕。

不当的饮食习惯也可能导致眩晕，饿过头或跳过一餐会造成血糖下降，并引起头晕。维生素的均衡摄取也很重要，例如缺乏维生素B群易引发梅尼尔氏；而补充维生素E能防止血管硬化，改善脑部血液循环，减少眩晕的机会；还有烟碱酸可稳定血糖，帮助睡眠。维生素不足将会降低抵抗力，促使耳鼻喉症状与眩晕的发生。

多吃这些！从营养调整改善眩晕

【维生素B群食物】

深绿色蔬菜、糙米、蛋黄、豆类、芹菜、猪肉

【维生素E群食物】

小甘蓝菜、波菜、坚果、植物油、牛奶、燕麦

【烟碱酸食物】

绿豆、动物肝脏、全麦制品、香菇、起司

运动保健！颈部柔软操 放松颈肩防晕眩

颈部紧绷容易引起枕骨下缘大动脉血流量减少，造成脑部缺氧；平时做做颈部的柔软操，能放松颈肩部的压力，还能防治晕眩发生。

动作1：首先放松肩膀，再让头部以顺时钟方向（速度要缓慢，且放松颈部肌肉）做转动，连续3圈。

动作2：同样放松肩膀，头部以逆时钟方向（速度要缓慢，且放松颈部肌肉）做转动，连续3圈。