63岁大爷空腹血糖15.9到5.7，他的方法了解下，帮你降糖不走歪路

“哎，这么高的血糖，应该怎么降哦”今年63岁的李大爷在一次检查中，发现自己的空腹血糖高达15.9，医生提醒大爷生活中要注意控制血糖。对于降血糖，李大爷是一窍不通，不过后来在医生的建议下，经过了一年的时间，血糖成功降到了5.7，免受高血糖危害。李大爷的降糖方法有什么奥妙？一起来了解下。
降糖方法了解下，帮你降糖不走歪路
试试“跨界”的食物。对于糖尿病患者来说，饮食的选择是重中之重，可以说绝大多数的高血糖都是吃出来，当发现自己血糖过高后，就要注意平时的饮食习惯。一般来说每天的主食要选择那些升糖指数低的食物，例如小麦、黑麦等全麦食品，当然有时候也可以换换主食，试试马铃薯、藕以及山药等“跨界”食物，没有必要拘泥于平时的主食，这些食物不仅仅可以补充能量，而且升糖指数不高，适合糖尿病患者使用。

平时也要注意减少高脂肪食物，因为当体内的脂肪含量过高的时候，往往也会导致糖类不能及时代谢掉，导致血糖升高，这也是很多糖尿病患者的误区，他们往往觉得自己平时不吃糖就可以，其实脂肪问题也应该重视。提醒大家，平时也应该适当地多吃些豆制品，这些豆制品中含不饱和脂肪酸，可以帮助控制血脂，从而起到调节血糖的作用。

选对种类，水果也能吃。糖尿病患者往往觉得水果里面的糖分高，所以生活中不能吃，其实对于糖尿病患者来说，水果并非不能吃，只不过要注意选对水果，一般来说，适合糖尿病患者的水果应该是糖分不高，同时含有较多的纤维素的食物，例如猕猴桃、苹果以及柚子等，避免龙眼、荔枝等含糖高的水果。平时吃的时候一般在两顿饭之内，每天大约食用200克的水果，这样可以起到较好的营养补充效果，帮助稳定血糖。

想要降压，“1357”走路法，你知道吗？
走路其实也是一个降糖的好方法，那么怎么样才能更加有效地走路降糖呢？不妨了解一下“1357”走路法，其中1就是建议大家注意在饭后的一个小时内，走路起到的作用更大，而3就是走路的时间，一般来说，最好是走路30分钟以上，这样降糖效果更加明显。
每周至少要锻炼5次的时间，如果锻炼次数过少，那么效果也不明显。最后的7就是我们的心率，一般来说走路的时候控制在运动心率较为合适，怎么来看自己的运动心率呢？其实很简答，用170减去自己的年纪，就能得到心率，例如60岁群体走路时候控制在110次每分钟较为合适，如果心率过低，或许还要增加运动强度。

服用降糖药物。提醒大家，生活中如果检查自己的空腹血糖高于15，那么就已经远远高于正常的6.1到7.0范围内，这时候仅仅靠生活习惯调整来改善已经不够，还需要服药进行控制，这样才能尽快的把血糖降到正常值，降低身体受到的危害。
关于高血糖，今天就和大家聊到这里，希望大家都可以把自己的血糖降下来。