一文讲解：糖尿病患者能喝豆浆吗？如何有效提高胰岛素敏感性？

之前疫情期间，因为大家都不怎么出门，所以就会在家里捣鼓一些吃的。小李的婆婆平时就喜欢做饭，疫情期间在家又无聊，于是小李就给婆婆买了一台豆浆机，想着豆浆营养高，每天喝点对身体有好处。但送给婆婆之后，婆婆却一次都没用过，小李不知道是怎么了，以为婆婆嫌弃自己乱花钱，最后忐忑的问道：“妈，你是不喜欢这个礼物吗？”婆婆表示，不是不喜欢，而是自己有糖尿病不能喝豆浆。

得了糖尿病，就不能喝豆浆？
可能很多人都和小李的婆婆一样，认为患了糖尿病就不能再喝豆浆了。他们之所以会这样认为，是觉得豆浆当中含优质蛋白，喝了会增加肾脏负担，且当中含嘌呤，可能会对血糖造成一定的影响，因此糖尿病患者是需要忌口豆浆的。
但医生告诉患者们，其实豆浆是可以喝的，控制好量就可以了。早前，中国营养学会也发布了关于2型糖尿病患者的膳食指南，当中指出糖友们若能正确摄入豆制品，其实对血糖水平的稳定以及血清胆固醇等水平都有着正向的促进作用，也就是说患者们适量喝豆浆，其实对身体是有好处的。

豆浆一直都被人们称为是“植物奶”，就是因为当中的营养成分可以和牛奶相媲美。豆浆当中含优质蛋白、维生素以及多种微量元素，适量喝点，对身体是有益的。不过，有2种情况的患者不可天天喝豆浆。
豆浆虽好，2类糖尿病患者不能天天喝
第一种，体内尿酸高的糖友。现在有很多人会在体检时被查出尿酸高，不知道到底是什么原因导致的，其实多半就是高嘌呤食物吃多了导致的。对于尿酸高的糖友而言，豆浆是不能多喝的。因为豆浆当中的嘌呤含量比较多，喝多了容易导致尿酸高，甚至会诱发痛风发作，因此最好少碰。

第二种，有糖尿病肾病的人。很多人担心喝豆浆会加重肾脏负担，但其实是不会的。不过，患糖尿病肾病的人，一般会伴有高钾血症，需控制钾元素的摄入，而豆浆当中钾含量较高，所以不能多喝。
了解了糖友能不能喝豆浆之后，医生还建议患者提高胰岛素敏感性
如果是存在胰岛素抵抗的情况，就会对健康带来较大的危害，提高胰岛素的敏感性，可以帮助患者更好的控糖。那如何才能有效提高胰岛素敏感性呢?
1. 补充维生素D
有多个研究发现，若体内缺少维生素D，就会导致胰岛素异常。研究还发现，患者出现胰岛素抵抗的情况，和缺乏维生素D有关。所以想要提高胰岛素的敏感性，就要确保体内的维生素D含量是充足的，如若缺乏，应及时的进行补充。

2. 补充益生菌
研究发现，人体胃肠道的细菌对于胰岛素敏感性的调节有着积极的作用。所以研究者们建议糖尿病患者可适当补充益生菌，改善肠道菌群，然后来提高胰岛素敏感性。不过补充之前，建议先咨询一下医生，正确补充，才能受益。
总而言之，绝大多数的糖尿病患者是可以适量喝豆浆的，但也有两种特殊情况。对糖友而言，提高胰岛素的敏感性是非常有必要的，可参考文中提及的方式，正确的采取措施，血糖或能保持平稳。